Беҳтар кардани ин табақаи мурғпарварӣ бо равған пухта ва як хӯриш. Дар дорухона ба қисмҳои мурғ муроҷиат мекунад, вале ман ранги пӯстро бо пӯст дар равған монанд мекунад. Шумо метавонед сояҳои бодиринги беномро истифода баред, аммо онҳо камтар вақт мегиранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба пистонҳои помидор ғарқ нахоҳед кард, зеро онҳо хушк мешаванд вақте ки пухта хеле дароз карда шудааст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равған
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 мурғ (бригада, тақрибан 3 то 3 1 1 километр, бурида дар қисмҳои хизматӣ)
- 1 пиёз миёна (решакан)
- 2 дона сирпӯш (ғарқ ва минерал)
- 2 tablespoons
- орд дар ҳама ҷо
- 1 can / 14 1/2 ounces помидор (зукнотим, заҳрогин)
- 1 қошуқи равған (хокистар)
- 2 teaspoons parsley (баргҳои хушк)
- 1 барг Бейс
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи
- Савсан Табаско
- 2 CUPS сабзӣ яра (бурида)
- 1 пиёла оби гарм (бодиринг)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон ё ШМШ pan, бар гармии миёна, равған бо равғани растанӣ. Чӯҷа шӯравӣ сусттар то оромона дар ҳамаи ҷонибҳо browned. Пошидани порчаҳои мурғ ҳамчуноне, ки онҳо бӯй мекунанд.
- Пиёз ва сирпиёз ба пӯчоқҳо ва сабзавот илова кунед, то пиёз тендер, ё тақрибан 5 дақиқа.
- Гармии паст ба сатҳи миёна; дар омехта омехта ва пухтан, ба шӯр, барои 2 дақиқа.
- Тилветро аз гармӣ тоза кунед. Абрҳоро дар помидор, картошка, parsley, барг Бей, намак, ва чошнии Tabasco. Пораҳои мурғро ба skillet илова кунед.
- Ба гармӣ баргаштан ва пухтан аз гармии кам, ба шӯр баъзан, барои 15 дақиқа. Иловаи қаламфури сабз ва сурхро илова кунед. Пӯшед ва давомдиҳии гармии камдаромадро то 25 дақиқа зиёдтар кунед, ё то мурғи тендер ва тавассути пухташуда.
- Хизмат бо биринҷи гармшудаи пухта, хӯришҳо, ва нон шикастани Фаронса .
4.
Мазмуни бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1201 |
| Total Fat | 63 г |
| Fat пурбор | 18 г |
| Набзи фарсудашуда | 26 г |
| Холестерин | 340 мг |
| Sodium | 683 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 111 г |