Чӯҷа ва равғани ресмонӣ

Ин хӯроки мураккаб ва болаззатест, ки барои рӯзҳои бениҳоят комил аст. Ин қубурҳои гелийи ғарқшударо бо мурғи diced, лӯбиёи сиёҳ ва ҷуворимакка, биринҷ пухта, ва seasonings, дар якҷоягӣ бо чошнии хушсифат ва қуттиҳои алтернативии панир дода шудаанд.

Ҳамчунин нигаред
Чӯҷа ва Rice Skillet
Чӯҷа ва равған бо Cheddar Pie
Чӯҷа ва бодиринг бодиринг осон аст

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 пиёла пӯлод пухта
• 1 1/2 CUPS diced пиксел пухта
• 1 адад (15 вектор)
• лӯбиёи сиёҳ , рӯдхонаҳо, рехтанд
• 1 метавонад (11 то 15 сг)
• Мошинҳои сабзавоти Мексика , рӯдхонаҳо
• 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced, каме пажмурда
• 1 қошуқи хушк баргаштан ё 1 tablespoon равғани решакан тару тоза, ихтиёрӣ
• 1 қошуқи хокистарӣ
• 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
• 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
• 1 tablespoon
• хокаи пӯст
• 1/4 то 1/2 қошуқи хокистарӣ сурх ё chipotle хок, барои бичашед
• 4 tablespoons равған
• 4 tablespoons орд фермерӣ
• 1 шир шир
• 1/2 пӯлоди мурғ мурғ
• 1/4 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
• 1/2 қошуқи намак
• 1/2 то 1 пиёла Cheddar ё Monterey Jack панел, алтернативӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як косаи калон, якҷоя як биринҷ, мурғ, лӯбиё, ҷуворимакка, помидор, киланро, заҳропо, хокаи сирпиёз , орбита, хокаи гул, ва ќаламфури гарм. Абрҳоро барои омехта кунед.
2. Дар saucepan, равған бар гармии миёна ва паст дорад; дар орд то абрҳо ва бублиҳо хушк мешаванд. Оҳиста ба шир, шўрбои мурғ, ва намак ва ќаламфури. Кук, ба шӯр доимо, то thickened ва bubbly. Омезиш ба биринҷ ва омехтаи мурғ. Бичашед ва истироҳати мавсимӣ, илова кардани намак ва / ё филфетро лозим кунед.

1. Спартакро ба як сӯзанаки 2-келере тоза кунед.
2. Оғоз дар 350 дараҷа F барои 25 то 30 дақиқа, ё то дамидани субҳ. Агар мехостед, пеш аз анҷом додани 5 дақиқа 8 дақиқа бо панир пошед.
3. Хизмат бо як dollop сметана ва пиёз ва помидор сабз, решакан, агар дилхоҳ.

6.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	984
Total Fat	32 г
Fat пурбор	14 г
Набзи фарсудашуда	11 г
Холестерин	117 мг
Sodium	694 мг
Карбогидратҳо	124 г
Ғизоҳои ғизоӣ	18 г
Протеин	52 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)