Ин табақи мурғи бокс бузург аст, бо сехҳои мурғ, занбурўѓњо, помидор ва seasonings дод. Онро ба осонӣ тайёр кардан ва пухтан дар пухтупаз суст кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 километри помидор чошнӣ ё яклухти ширини мурғи бензол
- намак ва ќаламфури
- 3 tablespoons орд
- 1 tablespoon равған
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 калон калон (28 рг) помидор мазлумонро
- 1 teaspoon хушк барге аз хушк
- 3/4 қошуқи хушк
- 3 дона сирпиёз, пахтачинӣ ва мазлумон ё minced
- 1/4 Тп 1/2 қошуқи flakes сурх сурх, ё ба бичашонем
- 1 зарф ё метавонад (4 то 6 ратле) занбурўѓњо гилин, пажмурда шавад
Чӣ тавр бояд кард
Мурғро бишӯед ва хушк кунед.
Агар пистонҳои мурғ калон ё хеле ғафсанд, якбора ҳар як уқьёнусро барои 2 дона бурида, сипас қаҳва дар байни коғазҳои пластикӣ то ба ғафсии ҳатто.
Дар як skillet калон бар гармии миёна, равған бо равғани зайтун. Пошидани чӯҷаҳои пишикаи шалғам бо намак ва ќаламфури, сабукфикрона дар орд. Браун ба ду тараф мурғ.
Дар insert тару тоза пухта, якҷоя помидор crushed, oregano, basil, сир, ќаламфури сурх, ва занбурўѓњо.
Иловаи дона гулобӣ решакан кунед.
Пӯшед ва пазед барои каме 6 соат, ё то мурғи тендер.
4.
Эзоҳ: Агар шумо ба занбурўҳҳои ширӣ, бурриш ва равған дар якчанд қошуқҳои равғанӣ ё равған пас аз бӯй кардани мурғ истифода баред, пас ба омехтаи помидор бо мурғ илова кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 644 |
| Total Fat | 33 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 150 мг |
| Sodium | 619 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 51 г |