Ин пӯлоди ванна ананас барои осон кардани хӯрок ва хушбӯй аст. Шумо метавонед ба осонӣ калорияҳо ва фарбеҳро аз даст бардоред аз Coconut ва frosting аз дорухат.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла ҳама мақсад доранд
- 1 1 коса шакар гулӯгиранд
- 2 tsp нонпазӣ
- 1 пиёла Coconut пухта (ихтиёрӣ)
- 2 тухм, сабукфикрона латукӯб
- 1 экспертизаи гидранги tsp
- 1 20 ounce метавонад ананас пораҳ кунад
- Барои ширин:
- 3 пиёла
- шакар ориз
- 1 экспертизаи гидранги tsp
- 1/4 косаи ширини ширин
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 дараҷа пешгирӣ кунед
- Тақвимро ба 9 X 13 дюймаи пиёдагард бо пошидани пошнаи помидор
- Овоз, шакар, содаи нонпазӣ , ва ҳоказо (агар истифода шавад)
- Иловаи тухм ва Бахром, ва дар ананас мазан.
- Резед ба ШМШ омода ва оҷур барои 30-40 дақиқа, то як дандон дар маркази тоза тоза.
- Барои frosting, омехтаи шакар орд, Бахром ва шир дар як косаи калон ба мувофиқати дилхоҳ. Иловаи шир ё бештар шир, ки мехоҳад, илова кунед. Агар шумо хоҳед, ки мазза Coconut, экспоненти Coconut иваз кунед барои vanilla, ва пошидани баъзе Coconut таъом дар болои.
Coconut : Ҳосили умумии 218, Калорияҳо аз равған 16, Total Fat 1.8g (Сат 1.3g), Холестерол 21мг, Sodium 143мг, Carbohydrate 48.2g, Fiber 0.7g, Protein 2.2g
Ҳосили фарбеҳро бе Coconut : Калорияҳо 199, Калорияҳо аз равған 5, пурраи 0,6г (санг 0.2g), холестирро 21мг, Содия 134мг, Carbohydrate 46.4g, Fiber 0.5g, Protein 2.2g
Ҳосили беқурбшавӣ : Калорияҳои 127, Калорияҳо аз равған 5, Total Fat 0.6g (с. 0.2g), Хлордор 21mg, Содоти 132мг, Carbohydrate 28.4g, Fiber 0.5g, Protein 2g
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 220 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 21 мг |
| Sodium | 468 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 8 г |