Қаламчаҳои қалбакӣ барои нест кардан ва ғуссаро надоранд, ин қаламравҳои relleno-илҳомбахш аз пур аз tons of flavor. Захира ва пуркунии қаноатбахши хлори ҷолибе, суспӯшшудаи шикам , ҷуворимакка ва картошка аз қаҳрамонҳои креслоӣ мераванд. Набудани шир аз гулӯла ва гулӯла низ хеле ҳамвор нест.
Дар хотир доред, ки картошка ва панел пур аз нерӯи пуриқтидор, дар ҳоле ки қаламфури, zucchini, ва ароматики шумо маънои онро дорад, ки шумо як вояи хуби veggies дар омехтаи. Рут ва лӯбиё дар канори қаҳвахона ва бромҳои ин қаламфаҳоро хуб меҳисобанд, аммо чанде аз шикам ё баъзе аз нон низ аз хӯрок пур мекунад. Шумо инчунин метавонед ин Chile Baked Rellenos .
Шумо чӣ мехоҳед
- 4
- қаламфури занги сабз
- 1 tablespoon равғани зайтун, тақсим карда мешавад
- 1 пиёз сурх хурд
- 1/2 қошуқи намак
- 2 иттилои chorizo Мексика (намуди зардобӣ ба монанди bratwurst or sausages Italian)
- 2 помидор картошка
- 1 zucchini
- 1 poblano chile
- 2 дона сирпиёз
- 6 ounces fresco queso *
- 3 ounces панир ҷавоҳирот
- 1/2 коса лалмӣ баргҳои cilantro
Чӣ тавр бояд кард
- 375F-ро ба танзим дароред.
- Батареяро тоза кунед ва онҳоро хушк кунед. Истифодаи корд тез барои бурида ва хориҷ яти. Қаламфури дар нисфи озмоишро буред; буридан ва ҷудо кардани ҳама гуна қисмҳои сафедпӯстро аз дохили он кашед ва ҳар як тухмҳо ба тарафҳо партоянд.
- Натиҷаи садақаи калонеро, ки дар бораи қошуқи равғани зайтун истифода мебарад, рехтани қаламро дар як қабати ягона гузоред ва ҷудо кунед.
- Пӯст ва пошидани пиёз. Гармии 2 қошуқи равғани дар қабати калони равған дар гармии миёна баландтар аст, илова кардани пиёз ва намак ва пухтан, коштан, то даме ки пиёз softened, тақрибан 3 дақиқа.
- Chorizo аз хиштҳои худ хориҷ карда, онро ба пиёз илова кунед. Ба пухтупаз, тоқат кардан ва тарғиб кардан ба chorizo ба хурди хурди он, ки кукконҳояшро давом медиҳанд.
- Дар ҳамин ҳол, пӯст ва chop картошка. Илова ба шӯх, сарпӯши ва пухтан, ба шӯр баъзан барои он нигоҳ доштани он, то картошка тендер, тақрибан 10 дақиқа.
- Дар ҳоле ки картошка картошка, chop ба zucchini ва chile ва онҳоро ба омехта барои 5 дақиқа вақти вақти пухтатарин картошка.
- Дар ҳоле, ки ҳамаи кулфҳои, пӯст ва mince сирпиёз. Илова ба омехтаи ва пухтан, ба шӯр, то хушбӯ, 1 то 2 дақиқа.
- Интиқоли омехта ба косаи. Дар fresco queso ва бурида ба якҷоя. Таркиби омехтаи байни 8 асфалтро тақсим кунед.
- Табақро бо фолот ва оҷур барои 20 дақиқа фаро гиред. Дар ҳоле ки онҳо оҷур, панир ҷавғо. Равшан аст, ки пизишк онро дар болои қаламфури хушк пӯшонад, ва оҷуро то бубл ва брилед.
Хизмат ба гарм, бо гиланро, ки шумо мехоҳед.
Пешакӣ маслиҳат кунед: Қаламро ба қадами 9 то рӯз ва субҳ пеш аз сарпӯши сарпӯш ва тайёр кунед, то офтоб тайёр кунед.
Fresco Queso маънои "панир тару тоза" аст ва як панир ширини ширин маъмул дар пухтупази Мексика маъмул аст. Барои он дар равғани ширӣ бо дигар панир назар кунед. Он ба осонӣ ба зервазифа қайрикунанда crumbles. Агар шумо онро ёфт нашавед, рискотан одатан ҳамчун ҷои ивазшаванда ишора мекунад, гарчанде ки ба хубӣ назар намекунад, ё каме кӯшиш карда, меваю парваришро парвариш кунед (танҳо онро дар як ҷумбонидан ё тирезаи хуб барои тақрибан даҳ дақиқа гузошта) барои он хушк мешавад - он кори бузург!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 567 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 59 мг |
| Sodium | 588 мг |
| Карбогидратҳо | 63 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 26 г |