Як чошнии осон ва flavorful ин гӯшти хукро як табақаи комил барои хӯроки нисфирӯзии оила ташкил медиҳад. Ба ин афшураи хукӣ бо basmati гармии судак ё биринҷ мунтазам хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 чархбаҳои хук, 3/4-то 1-қабати ғафси
- 1 пӯлод пӯлод мурғ
- 1/4 сирко коса
- 1/4 коса шакар қаҳваранг кашидааст
- 1 пиёз хурд, меваљотро
- 2 tablespoons
- Soy sauce
- 1 can (8 oz) масолеҳи ананас, ночиз
- 1 Қаламфури занги сабз хурд, бурида дар ҳалқаҳо
- 2 tablespoons cornstarch
- 2 tablespoons об
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон, қаҳваранг хук дар ду ҷониб. Илова шўр, сирко, шакар қаҳваранг, пиёз, чошнии лимӯ, ананас, ва ќаламфури сабз. Ба напазед; кам кардани гармӣ, сарпӯши ва тобистонаи барои 1 соат.
- Мошинро ба 2 tablespoons об то ҳамвор тайёр кунед. Хориҷчаҳои хукро ба табақ табдил диҳед. Иловаи cornstarch ба омехтаи чошнии ва пухтан, ба шӯр, то thickened ва равшан. Хизматро аз афшураи хук.
Ҳамчунин нигаред
Сатҳи тухмпӯшӣ Хӯрокхӯрии хӯришҳо
Беш аз 20 Хӯрокхӯрии хўрокворӣ
Мазмуни мазкур
Хӯроки хукон бо равған бофтаи салий Balsamic
Чӯҷаҳои гамбӯсаи ғизоӣ
Хӯрокхӯрӣ бо помидор
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 22 мг |
| Sodium | 481 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 9 г |