Ин як комбинатсияи лазизатангези хушбӯй аст, ва повести хук махсусан хуб бо картошка ширин ё биринҷ меравад. Илова кардани лӯбиёи сабз ё брокколи помидор барои хӯроки ҳаррӯзаи хушбӯй, қаноатбахш.
Набудани беназири кишвар-сабзавот алтернативаи хуб барои бензол, повестҳои каме, ва онҳо чун бетон нестанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 кило вазнин дар ғарби кишвар
- 1 tablespoon ground allspice
- 1 қошуқи зайтун замин
- 1/2 қошуқи қаҳваранг хоки сиёҳ
- 1 қошуқи намак
- 1 қошуқи қуттиҳои баргҳои хушкшуда хушк карда шудааст
- 3 то 4 tablespoons шакар қаҳваранг, тақсим карда мешавад
- 1 то 2 tablespoons равғани растанӣ
- 1 пиёз миёна пиёз, бурида
- 1 1 коса
- шўрбои гов
Чӣ тавр бояд кард
- Набушкиро шустед ва агар дар дилхоҳ хурдтар ба қисмҳои хурдтар бурида шавад.
- Дар як табақ, allspice, ҷинс, қаламфури, намак, thyme, ва 2 tablespoons шакар Браун якҷоя кунед. Ба хубӣ якҷоя кунед.
- Резиши равғани растанӣ дар як skillet калон ё ШМШ дар болои гармии миёна.
- Таркибҳои парранда дар омехтаи ҷавғо; дар равғани гарм дар як қабати ягона ҷойгир кунед. Пӯстро пӯшед, то даме, ки тамоми ҷонибҳо қаҳва кашанд.
- Иловаи пиёзро ба шӯр илова кунед ва тақрибан 4 дақиқа дарозтар пазед. Илова шўрбои гов ва 1 то 2 tablespoons шакар қаҳваранг, ки барои дилхоҳ барои мазза. Ба таври дақиқа дар бораи 3 то 5 дақиқа напазед, ё то он даме, ки моеъҳо аз 1/4 то 1/2 кам карда шаванд. Пӯшед ва пухтан барои 30 то 45 дақиқа, то хук хочагӣ аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 230 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 352 мг |
| Sodium | 254 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 25 г |