Ин равғани сершумор иваз кардани чизи воқеӣ намебошад, аммо он барои як каси дигар кӯшиши паст кардани миқдори намакро дар парҳези онҳо медиҳад. Хӯроки Чин метавонад роҳи дурусти хӯрокро дошта бошад, аммо миқдори натрий дар бисёр ашёҳо дар канори баланд аст. Хушбахтона, миқдори натрий дар аксари маҳсулоти хӯроквории Чин ба осонӣ тағир меёбад. Ҷойи осон барои оғоз намудани аст, ки бо чошнии сершумори, ки дар бисёр дорухҳои гуногун истифода бурда мешавад.
Ин дорухои оддӣ қариб 1/3 коса медиҳад, ё қариб ду соат тайёр кардан мумкин аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons коҳиш-шўрбои гӯшти sodium
- 1 tablespoon
- сирко шароби сурх
- 1 қошуқча
- сирко balsamic
- 2 teaspoons помидор
- 1 қошуқи равған реша
- 1/8 teaspoon хокаи сирпиёз
- Қаламфури бодиринг ба бичашонем
- 1/4 коса
- оби ҷӯшон
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед. Дар ин лаҳза, шумо метавонед ба чошнӣ истифода баред, як соат барои ҷудо кардани қаҳвахо имконият диҳед, ки обро то он даме, ки тақрибан нисфи камон аст, кам кунад.
- 2. Дар як контейнер пӯшида дар яхдон нигоҳ кунед. Чошнро дар муддати 3 то 4 рӯз истифода баред.
Шўрбои сиёҳшудаи сиёҳ (25% камтар намак) ин равғани зайтунро аз 12 то 13 милгм sodium per tablespoon медиҳад, тақрибан 25 мг барои ҳар як tablespoon агар шумо каме чошнӣ кунед ва онро то нисфи кам кунед.
Барои паст кардани ситаҳо, албатта, минбаъд истифода шўрбои гӯшти сиёҳ.
Барои ин меъёри харидакор, иваз намудани шўрбои сабзавот барои шўрбои гӯшти. Танҳо фаромӯш накунед, ки ин каме тағйир меёбад, бинобар ин озмоишро то он даме, ки шумо афзал медонед, тамошо кунед.
Буклет: Ин чошнии сершумори глютен бе он аст, ки он бо:
- Шўрбои гӯшти gluten-free (шўрбои ва захираҳо баъзан дорои gluten ҳамчун як илова)
- Танҳо сирко даъват дар замини даъватшуда ("Сирко" -и малика дорои gluten)
- Пӯсти сирпиёз, ки gluten-free (замбазҳои seasoning баъзан дорои аутизатсияи абрешим мебошанд)
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 25 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 0 г |