Ин доманакҳои чӯҷаҳои пухта бо сабзавот ва сабзавотҳои ороишӣ хушк шудаанд. Пӯсти помидор ва помидор якҷоя бо қаламфури шалғамчаи сабз, пиёз, ва мавсими асосӣ.
Ин афшураҳои пухтагии болаззат ҳастанд, хеле омодаанд ва пухтан. Ин чошнии пухтагии хушсифат бо картошка пухта ё пашшина меафтад. Ба сабзавот ё равған барои хӯроки беҳтарини оила илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 дона калонкардашудаи пӯсти калон
- 2 tablespoons орд
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 2 tablespoons равған
- 1/2 пиёла об ё натрий каме
- шўрбои мурғ
- 1 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 2 банка (14,5 воҳиди ҳар як) помидор diced
- 1 (4 ounces) қаламфури сабзавот ширин аст
- 2 пиёз калон, семоҳа ва меваҳо
- 3 tablespoons бурида parsley тару тоза
- 2 teaspoons хокаи чинӣ
- 1 teaspoon хушк барге аз хушк
- 2 teaspoons шакар
Чӣ тавр бояд кард
- Қатъ кардани хукҳои хукро бо орд.
- Тирези равғани зайтун ва равған дар як skillet калон ё ШМШ дар болои гармии миёна. Иловаи афшураи хук ва пухтан, то он даме, ки онҳо дар ҳар ду ҷониб мешӯянд. Илова 1/2 пиёла об ё шўрбои, намак, ќаламфури, ва хокаи сирпиёз илова кунед. Дар бораи гармии камаш то 20 дақиқа нигоҳ кунед.
- Илова кардани компонентҳои боқимонда. Пӯшед ва пухтан барои 25-30 дақиқа дарозтар, то тамғҳои хукӣ тендер.
4.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
- Ин доманакҳои хук бо лампаҳои бензол, пухта ё картошка пўшонда мешаванд, ва онҳо бо биринҷ хубанд. Илова хӯриш барои хӯроки пурра.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Ин дорухат бо доманакҳои пӯсти дорусозӣ, ки барои дарозмуддат, шукуфо суст аст, дода шудааст. Агар шумо решакан кардани лента ё лентаи ламсро истифода баред, 20 дақиқаи аввалини вақти simmeringро кашед. Ҳамаи компонентҳоро ба афшураҳои зич ва илова кунед, то 15 то 20 дақиқа, ё то сабзавот тендер.
- Махсусан, печонидан, пломба, ё ларзишҳоро пора кунед ва ба ҷои худ гузоред. Қуттиҳо тайёр кунед ва аз 5 то 10 дақиқа ширини пухта пухта гузоред.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 364 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 49 мг |
| Sodium | 565 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 17 г |