Ин дорухои аҷиб ва осон барои мурғпарварӣ ва картошка ширин аст, барои шумо хуб аст! Яке аз маводҳои хидматӣ 100% Витамини А шумо ҳар рӯз лозим аст. Ва он ҳам лаззат аст. Шумо метавонед ҳанутҳоро дар ин дорухат иваз кунед; илова хокаи curry бештар, истифода ginger бештар ё илова баъзе решаи хасиба тару тоза, ё илова баъзе basil ё thyme. Дар хотир дошта бошед, ки хӯрокҳои монанди инҳо хеле вазнин мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед бо онҳо ҷанҷол кунед ва онҳо ҳанӯз лаззат хоҳанд дошт.
Шумо метавонед дар ин дорухат нутқҳои мурғ истифода кунед; Танҳо вақти пухтупаз то тақрибан 5 соат кам мешавад. Боварӣ ҳосил намоед, ки мурғ дар 160 грамм дар термометр гӯшт аст ва он картошкаҳои ширӣ ҳангоми мушакҳо бо мушакҳо ғарқ мешаванд.
Шумо инчунин метавонед ба компонентҳои иловагӣ илова кунед, ки ин дорухат осон аст. Дар бораи илова кардани якчанд сабзӣ кӯдакиҳо ё сабзӣ сабзавотро фикр кунед. Дигар намуди картошка дар ин табақ низ хуб хоҳад буд; Баъзе косаҳои Юпони картошка зардолу ва шавқи зебо илова мекунанд.
Азбаски чошнӣ хеле хуб аст, ба ин хӯшаи биринҷ пухта ё макарон. Иловаи хӯриш сабз заҳролуд бо занбурўѓњо ва ангур, ё помидор гелос, ва баъзе нонпазии шаробро ба даст меоранд. Барои шириниҳо, як яхмос яхмос ё баъзе бананҳо лаззат хоҳанд дид.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 бензол, ҷароҳат
- лӯбаҳои мурғ
- 1 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи
- филфили ҳиндӣ
- 1 қошуқи паприка
- 1 teaspoon хокаи curry
- 1/2 қошуқи хоки зайтун
- 3 картошка ширин, сабусакҳо ва коса
- 1 пиёз, бурида
- 1 пиёла шустани шафтолу ё нигоҳдории зардолу
- 3 tablespoons сирко cider сессияи
- 1 tablespoon чошнии лимуи кам-sodium
- 1/2 пӯсидаи мурғ ё об
- 2 tablespoons cornstarch
Чӣ тавр бояд кард
- Помидорро бо намак, қаламфикаи помидор, помидор, powde r , ва гингом пошед. Ба ҷарроҳӣ ба мурғ резед.
- Картошкаҳои ширин ва пиёзҳо дар 3-1 / 2 то 4-кварти cooker суст ва боло бо мурғ ҷойгир кунед.
- Беҳтарин бо панирҳои шафтолу, сирко, ва чошнии лимӯ .
- Оғоз кардани сӯзанро пӯшед ва то 6 то 8 соат пухтан гиред ё то чӯҷаи бодом ба 160 л тоқат кунед (озмоиши озмоишгоҳи гўштро санҷед) ва картошкаҳои ширин, вақте ки бо мушакҳо маҷрӯҳ шудаанд.
- Шўрбои мурғ ва мағзи сарро дар як косаи хурди якҷоя кунед ва хуб бо як сим печка то пошидани омехта кунед. Ба ин омехта ба cooker суст илова кунед ва хушҳолона якҷоя кунед.
- Боз як пўсти сусттарро бардоред ва дар муддати 10-15 дақиқа пухтупаз кунед ё то чуқуртар гудозед. Мехоҳед бирезед, бирезед, биринҷ, бирён, ё макарон.
Калорияҳо: 380
Fat: 12 грамм
Нод: 700 мг
Витамини А: 100% DV
Витамини C: 35% DV
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 2544 |
| Total Fat | 140 г |
| Fat пурбор | 39 г |
| Набзи фарсудашуда | 56 г |
| Холестерин | 837 мг |
| Sodium | 1,167 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 266 г |