Набзи пӯлоди арғувон, як дӯстдоштаи ҷанубӣ, гуногунии қаҳва аст. Дарахтони арғувонӣ ва арғувон воқеан бештар аз лӯбиён бо лӯбҳо бештар алоқаманданд. Мебошанд, барои истифодаи зироатҳои сиёҳ-чашм дар ҳама гуна ислоҳи барои нахўд арғувон арғувон.
Агар шумо метавонед ковокии арғувон ё ҷавоҳироти сиёҳро барои ин дорухой дарёфт накунед, қабати бунафши хушкшуда ё яхкардашуда ё нахўдҳои сиёҳро истифода баред ва онҳоро ба қуттича то тендер супоред.
Ман дар ин дорухат (содда) ҳасиб ва зукомро истифода мебарам.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёз калон (решакан)
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 4 CUPS нахўд арғувон сафед
- 1 шўрбои чормағали чормағз (ё саҳҳом, сулфаи бефосила ё натрий)
- 12 то 16 сотир ҷолибе
- ҳасиба ва сабзавоти сабзавот (ё монанди сагчаҳои дуддодашуда дуддодашуда)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet миёна ё pan, saute пиёз ва сир дар равған то softened. Интиқоли сабзавот ба сабадоти миёна; Иловаи нахўд ва шўрбои мурғ. Пӯшед ва тобистонаи гармии паст барои 30 дақиқа.
- Дар ҳамин ҳол, бурида ё заҳри ҳасиб ва қаҳваранг дар костюм. Илова ба нахўд, сарпӯши ва тобистонаи барои 20 дақиқа дарозтар, ё то нахўд тендер.
- Ҳаҷм ва зиёд кардани гармӣ ба миёна (на камтар аз напазед); то тақрибан 3 то 5 дақиқа пухтупазро давом диҳед.
- Илова кардани намак косер ва ќаламфури, ки барои омехта зарур аст.
- Бодиринг бо нахўдҳои тару тоза тайёр карда мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 299 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 34 мг |
| Sodium | 733 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 15 г |