Аломатҳо

Дар баъзе ҳолатҳо, бартарафсозӣ ё ҳатто коҳиш додани кафеин дар парҳез метавонад нишонаҳои манфии кафеаро ба миён орад . Гарчанде бисёре аз оқибатҳои ночиз, масалан, баъди қаҳтиҳо дар қаҳва хушк мешаванд , вале баъзе нишонаҳои манфии кафеҳо ҷиддӣ мебошанд. Ба инобат гирем, ки коснин ҳамчун қуфл эътироф шудааст. Аз он чизе, ки аз кафеин бармегарданд (аз он ҷумла вақте ки он рӯй медиҳад ва кадом нишонаҳои маъмулро маъқул медонанд), инчунин чӣ гуна коҳиш додани нишонаҳои кафе.

Вақте ки нишонаҳои кафеинро бозмедоранд?

Тақрибан 50 фоизи одамон нишонаҳои манфии кафина доранд, вақте ки онҳо баргаштан ё барҳам додани кафеирро буридаанд, ва таҳқиқоти таҷрибавӣ нишон медиҳанд, ки тақрибан 13 фоизи шахсони аломатҳои нишонаҳо аз ҳад зиёд қобилияти кор кардан надоранд.

Одатан, ки каффе ки шумо истеъмол кунед, имконияти пайдо шудани нишонаҳои кафе, ки аз нишонаҳои маъхази кафеинӣ зиёдтар аст, ва эҳтимолияти имконпазирии нишонаҳои офтобии сахт аст. Дар муддати се рӯзи мунтазам истеъмоли қаҳва метавонад ба сабаби нишонаҳои ниқобпӯшии оксиген, ки аз истифодаи он қатъ мегардад, кофӣ бошад. Аломатҳо одатан тақрибан 12 то 14 соат баъд аз истеъмоли кафеоз истеъмол мекунанд. Онҳо одатан аз 24 то 48 соат бадтаранд ва метавонанд то даҳ рӯз давом диҳанд.

Аломатҳо

Сатҳҳои баромади кафеин дар намуд ва шиддат аз одам ба одам фарқ мекунанд. Ин аломатҳои манфии кафеа маъмуланд:

• Хона ё ҳикояҳои гарм
• Feelings reduction
• Рӯҳияи депрессия
• Мушкилии тамаркуз доштан ё фикр кардан
• Масъалаҳои ҷигарбандӣ (одатан қабз, вале баъзан дилхушӣ ё қайкунӣ)
• Ягона, латукӯб ё хоб
• Саратонҳое, ки аз миёна то ба ҳадди аксар мегузаранд, онҳо одатан пеш аз паҳншавии чашмҳояшонро мебинанд
• Натиҷагирӣ (оҳиста-оҳиста-оҳиста) ва ноустувор

• Инсомния (гарчанде ки ин муқобил аст, ин метавонад барои баъзе одамон бошад)
• Қавӣ ва ё мушакҳо
• Масъалаҳои Sinus (одатан ҷинсҳои ишораҳо ё нишонаҳои хунукро қатъ мекунанд)

Чӣ тавр коҳиш додани нишонаҳои қайкунӣ аз қаҳва

Дар ҳоле, ки баъзеҳо бовар мекунанд, ки кафеин барои шумо бад аст, илм илмӣ нишон дод, ки барои аксари одамон як пиёла ё ду қаҳва дар як рӯз хуб аст. Ин роҳи осонтарини паст кардани нишонаҳои кафни коснин аст, ки аз кафеин бештар истеъмол мекунад. Агар баромадан аз қаҳвахонаи шумо дар тасодуфе, ки дар косаи субҳатон оҳиста гум мешавад, пас нӯшидани нӯшокиҳои иловагӣ ҳалли равшан аст. Мутаассифона, caffeine як stimulant аст, ва барои ҳама ба маънои. Агар шумо кефеинро дар таркиби хӯроки худ барои сабабҳои саломатӣ кам кунад ё аз байн бардоред, шумо метавонед пешгирӣ аз суст шудани баъзе нишонаҳои пешгирӣ аз пешгирӣ.

Забони ангиштсанг аз Туркия аст

Гарчанде ки аксари одамон маъмулан худро аз тарзи бад берун баровардан ("усули хунук" -ро аз даст надодааст), барои тоза кардани кафе, тавре, ки кафеин "Туркия хунук" партофта мешавад, бадтар шудани нишонаҳои кафеинро бад мекунад. Баръакс, кӯшиш кунед, ки тадриҷан каме кам шавад Агар қаҳва қаҳвахонаи қаҳва бошад, баргаштан аз нисфи як пиёла дар як рӯз аст, муносибати хуб аст, зеро ки омехтае аз қаҳваи қаҳва ва мунтазам қаҳва ё қадам ба қафо мегузарад.

Агар шумо чойро бинӯшед, истеъмоли тезтарро кам кунед, дубора санҷед, ки сатҳи сатҳҳои кефеинро паст кунед ё тармаҳои таркибиро интихоб кунед. Агар шумо колинкаҳоро бинӯшед, кӯшиш кунед, ки ба андозаи хурдтар ё кӯшиш кунед, ки ба истеъмоли ҳаррӯзаи худ такя кунед. Омӯзиши тарзи кам кардани истеъмоли кафе, роҳи беҳтаринест, ки аз ин мавзӯи маъмулӣ худдорӣ кунед.