Чӣ қадар Кафеин дар қаҳва ва Espresso аст?

Меъёри миёнаи қаҳва қариб 100 миллиграмм қаҳва дорад. Эзомоба одатан каме 50 миллиграмм дар як намуди зард ва як косаи қаҳвае кашида метавонад ба осонӣ 200 миллиграмм кафеа дошта бошад. Ин бисёр тағйирот аст!

Бе озмоиши лабораторӣ ё баъзе роҳнамо, муайян кардани сатҳҳои кафеҳои қаҳва ва нӯшокиҳои espresso метавонанд хеле душвор бошанд ва истеъмоли машруботи истеъмолӣ аз 300 метри мукааб дар як рӯз метавонад ҳатто мушкилтар бошад.

Ё дар синни 300-солагӣ, агар ин ба шумо бошад. Ман махсусан тавсия намедиҳам, вале нӯшокиҳои серфарзандаро дар тӯли чандин рӯзҳои маъмул мебинам.

Дар ин ҷо як рӯйхати муқаддаси сатҳи кафеин дар нӯшокиҳои гуногуни қаҳва аст. Ва дар ин ҷо сатҳҳои сатҳи кафеҳои Starbucks қаҳва доранд . Ҳатто далелҳои умумӣ. Бо вуҷуди ин, онҳо ҳама чизро дар бар намегиранд ва баъзе аз кафеинҳо ҳисоб мекунанд.

Чаро сатҳҳои кефеин на ба таври дақиқ дарк карда мешаванд? Омилҳои зиёде вуҷуд доранд, ки ба сатҳҳои қаннодӣ дар нӯшокиҳои гуногуни қаҳва, аз қабили espresso , қаҳва ва қаҳвахонаи фаронсавӣ, қаҳва ва қаҳвахонаанд.

Новобаста аз он, ки шумо кафе ё камтар аз ҷустуҷӯ мехоҳед, ин дастур ба шумо кӯмак мекунад, ки қарори бештареро дар бораи он, ки кадом қаҳва нӯшидан мехоҳад, истеъмол кунед ва чӣ қадар қаҳвахо дар он ҷо.

Сатҳи Кофеҳои Равғани Қаҳва

Бисёр одамон фикр мекунанд, ки қаҳвахонаҳои қаҳвахонаҳо қаҳвахонаҳои зиёд доранд, чунки онҳо қаноат доранд.

Бо вуҷуди ин, резиши сиёҳ дар муқоиса бо рангесте, ки дар қафаси каффинии пасттар дорад. Ин сабаби он аст, ки гармии дарозмӯҳлате, ки гармии вазнинии сахтро molecule тарк мекунад, ё ки баъзе одамон мехоҳанд, ки онро реза кунанд, "косаҳоро тарк кунанд".

Мехоҳед, ки дар бораи қаҳва қаҳва ёбед? Танҳо ранги ба назар мерасад.

Ранги кунҷӣ маънои резиши кӯтоҳ ва кафеинро дорад.

Сатҳи Кофеҳои лӯбиёи хушк

Сатҳҳои гуногуни қаҳвахонаи қаҳва барои усулҳои мураккабтар истифода мешаванд. Масалан, espresso ва қаҳваҳои туркӣ дар қаҳвахонаҳои қаҳва хеле қулай мебошанд.

Фарз мекунем, ки усули дренажии ҳамон ҳамон аст, ки ба қаҳва қаҳва, дар баландии кафеин қаҳва баланд аст.

Кафе дар вируси тару тоза

Мисли varietals чой гуногуни, навъҳои қаҳва гуногун ва cultivars дорои табиатан гуногуни кафе.

Лӯбиёи қаҳваранг дар Робус (намуди дар бисёре аз қаҳвахонаҳои камераҳо ва хомӯшакҳо истифодашуда) қариб ду баробар қошуқча ҳамчун лӯбиёи қаҳва қаҳва (қаҳва, қаҳвае қаҳва, ки 70 фоизи қаҳва қаҳва дар бозор аст) дорад. Оё боварӣ доред, ки кадом намуди шумо нӯшидааст? Агар он қаҳва фаврӣ бошад, он мумкин аст, ки лӯбиёи баландтарини Caffeine Robusta бошад. Агар он аз мағозаи қаҳва, як тарабхонаи арзон, қаҳвахонаи қаҳва, лӯбиёи хокистарӣ ё лӯбиёгӣ бошад, аз он аст, ки аз лӯбиёҳои камобии арабикӣ.

Захираҳои хунук: Захираҳои хушсифат қаннодӣ (қаҳвае, ки қаҳва нестанд) номида мешаванд, баъзан бо Арабика барои эффекти қаҳвахонаи қаҳвахона.

Сатҳи Кофеҳои Металлҳои Равғани Ширин

Усулҳои шинондани қаҳваҳои гуногун қаҳрамонҳои гуногунро талаб мекунанд.

Пас аз он, ки шумо қаҳваро кашидаед, дараҷаи кафее, Масалан, қаҳваи матбуотии Фаронса, ки дар тӯли қафаси сақф метавонад сатҳи баландтарини кафеин дошта бошад, барои муддати тӯлонӣ нишастааст. Ҳамин тавр, қаҳва аз қаҳва аз қаҳва қаҳва хоҳад кашид (ки аксар вақт ба қариб панҷ дақиқа кӯчидаанд). Ва лунтҳои (калонтар, истихроҷи сусттарини эспрессо) аз қуттиҳои баландтар аз қуттиҳои кӯҳӣ (истихроҷи тезтар, эспрессо) доранд.

Ба ҳамин монанд, агар шумо қаҳваеро бо лӯбҳои хокӣ дар ҳар як андозаи ченаки дандон кашидаед, дар кӯзаи коснин бештар қаҳва мешавад. Аксар ғизоҳои қаҳва қариб 30 грамм қаҳва барои 12 то 16 воҳиди об даъват мекунанд. Истифодаи зиёда аз он, инчунин дар қаҳва қафаси қаҳвахонаатон зиёд мешавад ва аксарияти одамон ба таври кофӣ ба таври кофӣ истифода мебаранд, чунки онҳо қуттиҳои ченкуниро истифода мебаранд (ё усули гулӯяки он, агар ин метод номида шавад!) .

Сатҳи Кафеҳо дар қабати қабати болға

Мувофиқи Трилист, маркази илм дар манфиатҳои ҷамъиятӣ ва EnergyFiend.com, сатҳи кафеинӣ дар коғазҳои қаҳвахона / қаҳва қаҳвахона фарқ мекунад. Як пиёла қаҳва аз Макдоналдҳо дар бораи тақрибан нисфи қаҳвахонаҳо чун андозаи хизмат аз Starbucks фармоиш мекунад ва як пиёла аз Карибу қаҳва ба ду тарафи рост меафтад.

Панҷ маслиҳат: Шумо дар ин бора чӣ кор карда метавонед?

1. Сатҳи қуттиҳои қаҳва дар қаҳвахонаи ИМА хонед.
2. Қаҳва дӯстдоштаи шумо нест? Баъзе чаканони косибӣ зӯровариро бо дархости кафеин пешниҳод мекунанд. Пурсед, ки оё онҳо метавонанд ба шумо гӯянд.
3. Дар хотир доред, ки бисёр нӯшокиҳои қаҳвахона дорои шир ва мазза аз қаҳва ва он каме қаҳва аст. Дигар чизҳои кефеинӣ дар як хизмат ба назар мерасанд.
4. Ба ҷои худ қаҳва кашед. Як озмоиши лабораторӣ дар сатҳи қаннодӣ дар Starbucks 'Breakfast Breakfast Blend Coffee аз як Starbucks, шаш рӯз дар якҷоягӣ. Сатҳи кафеҳо дар ҳар 16-рӯза ("Grande") аз 299,5 мг баробар аст (илова кардани шакли шоколад ва ба маҳдудияти ҳаррӯзаи муқарраршуда) ба 564,4 мг баробар аст. Ин бояд бо вариантҳо дар лӯбиёҳо кор кунад, аммо эҳтимол дорад, ки бо вариантҳо дар чарогоҳҳо бештар кор кунед. Ёрӣ!
5. Ҳангоме ки дар шубҳа як хурд аст.

Пас аз он ки қаҳва бо акофеин чӣ қадар аст?

Агар шумо ҳамаи ин омилҳоро якҷоя дида бароед, қаҳва офтобӣ дар як қадами сабук, хокистарӣ, хокистарӣ (хокистарӣ ва хоксорона) дар Робуса қаҳва аст, ки бо қаҳва ё қаҳвахонаи фаронсавӣ барои панҷ дақиқа ё бештар. Истифода аз зиёда аз 30 грамм қаҳва дар ҳар 12 то 16 воҳиди об низ сатҳи кафеинро дар қаҳва зиёд мекунад.

Кадом навъи Espresso кадом аст?

Ҳама чизро дар боло донед, ба истиснои он, ки ба гулӯла 7-8 грамм (қитъаи нисбатан coarseed) қаҳва, ба ҷои ширин дар як фишори фаронсавор / кашондани кафшери фарсудашуда.

Каде Кафе Кафее кист?

Агар шумо ба ҳамаи омилҳои боло нигаред, шумо мефаҳмед, ки равғании торик, лӯбиёи қаҳва Арабика, ки бо усули ширинтаре (масалан, филтҳои рехтагии рехташуда) бо қаҳвахти камтарин баста мешавад.

Боварӣ ҳосил кунед, ки ба андозаи ченаки худро бо миқёс (на бо spoon, на танҳо бо чашмони худ!) Барои боварӣ ҳосил кунед, ки шумо танҳо 30 граммро дар як сол 12 то 16 воҳиди об истифода мебаред (тақрибан ду пули мувофиқ, Starbucks Grande ё Tall ). Барои қаҳвае, ки қаҳвахона қаҳвахона аст, қаҳва пӯшед * ё омехта бо лӯбиёи Excel.

* Бо вуҷуди эътиқоди маъмул, баръакс, кафе ройгон аст . Қаҳваи 16 кг аз Starbucks ҳанӯз ҳам дар бораи 12,5 мг қаҳва, дар ҳоле ки Starbucks фарқияти espresso фарқ дорад - 3 то 15,8 мм дар як хизмат.

Фаромӯш кардани фармоиши қаҳва: қаҳвахонаҳои қаҳвахонаи қаҳвахона (онҳое, ки бо шир ва дигар маҳсулоти иловагӣ) аксар вақт дар як кафеин кам ҳастанд. Бе камтар аз қаҳвахона аз калон калон аст!

Кадом навъи Espresso кадом Кафе аст?

Ҳафт грамм решаи торик, лӯбиёи хоки рустабор, нисбатан ширин, Рӯбуштро ҳамчун як воҳиди ristretto кашф кард, ки нисбат ба дигар тасвирҳои энсиклот камтар аз кафеин. Барои ristretto қаҳвахонаҳои паст, қаҳва ё қаҳвахона бо лӯбиёи Excel.

Гармпираки Cool: Ҳарчанд ки одамон ба майли эспертӣ ҳамчун қудрати баланд дар қаҳва фикр мекунанд, як воҳиди эспромо умуман дар кафеин аз як пиёла қаҳва пасттар аст. Он метавонад бештар аз як пиёла Ҷой бештар бошад, аммо espresso воқеан дар кафеин пасттар аст. Аммо эҳтиёт бошед! Бисёре аз қаҳвахонаҳо қаҳвахонаеро,

Чӣ тавр метавонам кефеинро кам кунед ва пас аз 300 мм дар як рўз бимонед?

Миқдори зиёди кафе ва ҳассосияти кафео ҳам дучор омадан хеле ногувор аст ва кафеоз хеле зиёд барои саломатии шумо хатарнок аст. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи нимпайкараи худ бурида ё дар доираи маҳдудияти солим мондан, дар ин ҷо баъзе роҳҳои хуби коранд.

1. Фармоиш хурд. Брю хурд кунед. Бихӯред ва қаҳва кам кунед. Оё аз қаҳва бештар аз оне, ки мехоҳед нӯшидан мехоҳед. Ҳеҷ гоҳ фармоишеро, ки шумо метавонед чизҳои хурдтар фармоиш диҳед.
2. Дар хотир доред, ки кафеин танҳо дар қаҳва нест! Ҳамчунин кафее дар чой, шоколад, кола ва дигар моддаҳо, ба монанди аспирин вуҷуд дорад. Агар шумо ин моддаҳоро истеъмол кунед, инчунин онҳоро низ ба худ кашед.
3. Ин маслиҳатҳои паст кардани масоҳати кохо. Онҳо бисёр кӯмак мекунанд!

Кафеин дар Espresso (бо усули омодагӣ)

Espresso як намуди косаи консервативӣ мебошад, ки бо истихроҷи ангуштони қаҳва қаҳваранг бо гарм ва фишор оварда шудааст. Нӯшокиҳои Espresso монанди lattes ва cappuccinos дорои сатҳи гуногуни кафе. Дар ин ҷо сатҳҳои тахминии қаҳва дар таркиби энсиклҳои гуногун мавҷуданд:

• Espresso, Shot Single - 29-100 мг (аксар вақт қариб 75 мг)
• Espresso, Double Shot ( Doppio ) - 58-185 мг (аксар вақт тақрибан 150 мг)
• Decaf Espresso, Shot-Single - тақрибан 8 мг
• Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - тақрибан 16 мг

Caffeine дар қаҳва (бо усули омодагӣ)

Гарчанде ки сатҳи кафеин дар қаҳва фарқ мекунад, рӯйхатҳои сатҳи кафеин дар қаҳва ба шумо як фикри умумие, ки аз баъзе аз нӯшокиҳои қаҳвахонаи дӯстдоштаи шумо интизор доранд, ба шумо медиҳад.

• Хӯроки кофӣ (« Қаҳри юнонӣ » / «Туркия қаҳва», ки ба 8 соат баробар аст) - 160-240 мг (дар атрофи 200 мг)
• Таркиби Арабика қаҳва (6 oz) - 80-130 мг (аксар вақт тақрибан 110 мг)
• Таркиби Robusta Coffee (6х) - 140-200 мг
• Таркиби кафшеркунии кафшеркунии якбора - (одатан) 75-150 мг
• Таркиби хавфнокии Passiona Excelsa / Арабика Кафе коснӣ (6 фиск аз он) - 40-60 мг
• Таркиби консерваи кафидашуда (8 oz) - 2-12 мг, вале озмоишҳо нишон доданд, ки қаҳва қаҳваро дар баъзе вақтҳо хеле баланд аст
• Фармоиши Фаронсавӣ / «Плопер Пот» қаҳва (8 oz) - 80-135 мг (бо миқдори қариб 108 мг)
• Коҳиши фаврӣ (8 oz) - 27-173 мм (аксаран 65 то 90 мг)
• Қафқозии фаврии қаҳва (8 oz) - 2-12 мг
• Қаҳвахонаҳои коғаз (5 фис.) - 80-135 мг

Кафе дар коса ва Espresso (аз ҷониби бренди)

Caribou Coffee:

• Breve (миёна) - 180 мг
• Қаҳва шинонда (миёна) - 305 мг
• Қаҳва шустагарӣ (миёна) - 5 мг
• Caffe Americano (миёна) - 270 мг
• Кафе Лотта (миёна) - 180 мг
• Caffe Mocha (миёна) - 195 мг
• Cappuccino (миёна) - 270 мг
• Cocoa Бо Ширини Steamed (миёна) - 192 мг
• Захиракунӣ (Миёна) - 370 мг
• Espresso (миёна) - 270 мг ( Эзоҳ: Caribou Coffee аз ансамблҳои калонтарини қаҳвахона хизмат мекунад. Онҳо ду баробар андозаи оддии аспро дар ҷои дигар мебошанд.)
• Маккадио (миёна) - 270 мг

Costa Coffee:

• Americano (Medio) - 277 мг
• Caffe Carmella (Medio) - 277 мг
• Кафе Лотта (Medio) - 277 мг
• Cappuccino (Medio) - 277 мг
• Espresso (як намуди якум) - 92 мг
• Espresso (тими дуюм) - 185 мг
• Espresso (тимҳои сеюм) - 277 мг

Dunkin 'Донҳо:

• Қаҳва (16 га) - 143-206 мг
• Қаҳва бо Turbo Shot (20 га) - 436 мг
• Қабат Қаҳва (16 oz) - 13 мг
• Espresso (як намуди якум) - 75 мг
• Espresso (чапи дуюм) - 97 мг

Einstein Bros .:

• Қаҳва (16 oz) - 206 мг

Умуман,

• Қуллаҳои классикии зудтағазӣ (2 Tbsp / 12 oz) - 148 мг

Максвелл Хона:

• 100% Колумбион (2 Tbsp / 12 га) - 100-160 мг
• Dark Dark (2 Tbsp / 12 oz) - 100-160 мг
• Кафедраи байналхалқӣ (ҳама намудҳои дилхоҳ; 2.66 Тбил / 12-16 га) - 40-130 мг
• Master Blend (2 Tbsp / 12 oz) - 100-160 мг
• Равғани аслӣ (2 Tbsp / 12 oz) - 100-160 мг

Keurig:

• К-Кубҳо (як нафар) - 100-140 мг

Макдоналдс:

• McCafe Coffee (16х) - 145 мг
• McCafe Decaf Coffee (16 oz) - 11 мг
• McCafe Espresso (як намуди якум) - 71 мг
• McCafe Espresso (дастаи дуюм) - 142 мг
• Макттиплети Маккало (ҳамаи намуди қанд, 16 oz) - 142 мг
• McCafe Mocha (ҳама намуди ошёна; 16 oz) - 167 мг

Nespresso:

• Capsules Espresso - 55-65 мг
• Кангакҳои Ланго - 77-89 мг

Panera Bread Co .:

• Қаҳва (16,8 oz) - 198 мг
• Қаҳва шир (16 со) - 5-15 мг
• Frozen Mocha (16,5 oz) - 267 мг

Беҳтарин:

• Қаҳва рехт (16 oz) - 330 мг
• Caffe Mocha / Flavored Mochas (16 oz) - 160 мг
• Espresso (як намуди якум) - 75 мг
• Espresso (чапи дуюм) - 150 мг
• Латта (лампаҳои хушк, 16 га) - 150 мг

Starbucks:

• Тирамоҳи ковокии чашм (кӯтоҳ) - 180 мг
• Clover Brewed Coffee (Теппа) - 260 мг
• Clover Brewed Coffee (Grande) - 330 мг
• Clover Brewed Coffee (Venti) - 415 мг
• Устоди хунук (Тӯли ширин) - 125 мг
• Тирмизи хунук (Тирмутсабз) - 150 мг
• Сиёҳпӯшии ширин (Grande Sweetened) - 165 мг
• 200 грамм сабзавот (Grande Unsweetened) - 200 мг
• Venti Iced Sweetened - 250 мг; Venti Iced Nonsweetened - 300 мг
• Trenta Iced Sweetened - на дар сайти Starbucks номбар карда шудааст (ман онро дар атрофи 270 мг арзёбӣ мекунам); Trenta Iced Unsteet - 330 мг
• Қафқозтарин ҷойгоҳи Decaf Pike (кӯтоҳ) - 15 мг
• Қафқоз Пикос Пойгоҳи Роуд (баланд) - 20 мг
• Қафқози Picket's Roast (Grande) - 25 мг
• Қафқоз Пико Роуд (Venti) - 30 мг
• Қаҳвахонаи қаҳвахона (баланд) - 120 мг
• Қаҳва (кофе) - 165 мг
• Қаҳвахара (Venti Iced) - 235 мг
• Қаҳвахона (Trenta Iced) - 285 мг
• Қаҳва бо шир (баланд) - 90 мг
• Қаҳва бо шир (125 грамм)
• Қаҳва бо шир (Venti Iced) - 170 мг
• Қаҳва бо шир (Trenta Iced) - 195 мг
• Равғани ҷойи Pike (кӯтоҳ) - 180 мг
• Ҷои нишебии Поиск (баланд) - 260 мг
• Пойгоҳи Place Roast (Grande) - 330 мг
• Pike's Place Roast (Venti) - 415 мг
• VIA House Blend Instant Coffee (1 маҷмӯ) - 135 мг
• Аксари Starbucks нӯшокиҳои спиртӣ (шоколад ё қаҳва илова карда нашуд - барои маълумоти иловагӣ нигаред, Мундариҷии Starbucks Caffeine ) - 75 мг (кӯтоҳ ё баланд) ё 150 мг (Grande ё Venti)
• Барои маълумоти иловагӣ оид ба нӯшокиҳои қаҳвахона аз Starbucks, нигаред ба ин номгӯи сатҳи кафеин дар нӯшидани Starbucks .

Тим Хортон:

• Cappuccino (миёна) - 100 мг
• Тим Хортон қаҳва (миёна) - 196 мг
• Тим Хортон Decaf Coffee (Миёна) - 9 мг
• Тим Ҳортсон Espresso (як намуди якум) - 45 мг
• Tim Hortons Латта (гармшуда ё гармшуда; миёна) - 50 мг