Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пункти миёна (сабусакҳо ва ғайра)
- 8 сутунҳои об (сабусакҳо, ё 1/2 косаи лӯбиёи обӣ)
- 1/2 пиёз сабз (биносту решакан)
- 1/2 қошуқи заҳкашӣ (растанӣ)
- 2 teaspoons
- чормағзии сабз
- 1 қошуқи шароб шарбати (ё сиркои биринҷ)
- 1/2 қошуқи шакар
- Равғани растанӣ 1/4 қошуқи
- Қаламфури сиёҳ дар торикӣ (ба бичашонем)
- 1 тухм сафед калон
- 2 - 3 қошуқи ҷуворимакка (дар ҳолати зарурӣ)
Чӣ тавр бояд кард
1. Равғани барои равғани тирамоҳ то 350 дараҷа Fahrenheit.
2. Искандарро дар гарм, сабукфикрона оби ҷӯшон барои 5 дақиқа гиред. Дар оби хунук тар кардан, пошидани ва бо дастпӯшҳои коғаз хушк кунед.
3. Агар бо истифода аз зарфҳои конструктивии об, дар зери оби гарм барои тоза кардани бичашонем. Холӣ Mince агрегатҳо ва зарфҳои об.
4. Дар як косаи миёна, майлҳои minced ва обхези об якҷоя кунед. Дар пиёз сабзавот, помидор, сабусакҳо, шир ё биринҷ равған , шакар, равған реша, қаламфанд, тухм ва гӯшт тайёр кунед.
Омехта ба тестҳои хурд дар бораи 1/2 андозаи голфҳо.
5. Боэҳтиёт бошед, ки теппаҳои майпарварӣ ба равғани гарм илова кунед, танҳо якчанд маротиба дар як вақт то ҳадди аксар на бештар аз Wok илова кунед. Бевақтҳои теппаи шараён , доимо мунтазам, то он даме, ки онҳо зич ва тиллоӣ (3-4 дақиқа) мебошанд. Селлҳои коғазро хориҷ кунед ва резед.
6. Ба теппаҳои майпарварӣ бо чошнии ширин ва ширӣ, чошнии олу ё хардал гарм кунед.
Муфассалтар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 122) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 151 мг |
| Sodium | 573 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 22 г |