Ин patties печи тобистон омода осон аст, ва онҳо метавонанд бо помидор тобистони тобистон ё zucchini дод.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon
- равғани зайтун кушода аст
- 2 CUPS помидор зард буд
- 1/4 коса
- орд худдорӣ мекунад
- 1/3 пиёла
- Шаҳраки худпарварӣ
- 1 пиёз хурд, бурида
- 1 тухм калон, латукӯб
- 1/8 қошуқи хокистарӣ хокистарӣ сиёҳ
- намак, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Резиши равғани зайтун дар баландии вазнин дар гармии миёна баланд аст.
- Дар як косаи омехта, якҷоя кардани помидор зављааш бо орд, шалғам, пиёз биносту бурида, тухм латта, ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Spoon омехтаи печакка ба skillet гарм, бо истифода аз 2 tablespoons барои ҳар як помидор печи. Кук, табдил ба нимрӯз тавассути ё, то даме, ки patties қаҳваранг тилло дар ҳар ду ҷониб. Дар зарфҳои коғазӣ резед ва сабук бо намак пошед.
- Бо себ, сметана, йогурти юнонӣ, ё salsa мева тоза ё salsa помидор хизмат кунед.
- Нобуд бо намак пошед.
- Эзоҳ: Сухани Фаронса: Ман аз ин чиз бисёр миннатдорам! Баъзан ман онҳоро зани воқеӣ медодам, дигар вақтҳо ман онҳоро ба мисли pancakes картошка месозанд ва бо онҳо бо себ сафед мекунанд.
Вариантҳо:
- Иловаи чанд tablespoons аз ќаламфури зард ва сабз биносту решакан ба омехтаи squash.
- Иловаи parsley тару тоза барои ранги иловагӣ ва мазза.
- Дар бораи 1/4 косаи ҷуфти cheddar cheddar ё як чанд tablespoons панир Parmesan илова кунед.
- 1/2 қошуқи орегано ё омехтаи мавсими киштро омехта, бо маринара ё чошнии спагетӣ тайёр кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 226 мг |
| Sodium | 518 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 11 г |