Мисли Таиланд ё satin-style-style-style Он гоҳ шумо ба ин вирус гиёҳхор ва вегетавӣ ва равғанҳои равғании равғани пӯсти равғанро дар чошнии пӯсти тухмшудаи Тай пухта мехоҳед. Ман фақат дар бораи ҳама гуна тарозуи нонпазӣ дӯст медорам, вале ин яке аз беҳтаринҳоям буд.
Ман онро бо чошнии иловагии пухта дар тарафи чаппа барои пухтупаз ва боқимондаҳои хӯроки чорво бо угро барои хӯроки дуюм илова кардам. Он чизе, ки ба ин tofu монанд ва брокколи абрҳоро-fry бо чошнии пӯст пайдо шуд .
Ин powdered tofu барои як табақ асосии оддӣ месозад, ё, ба салатҳои, абрҳоро-fries, угро, чизе илова кунед. Ин гиёҳхор, вегетативӣ, ва агар шумо як чошнии ширинии ширинро истифода набаред , он гиёҳҳои ширин аст , он ҳам gluten-free низ.
Маслиҳатҳои пухтупази зуд: Рақам як, ба васвасаҳое, ки бо компонентҳои ширин - варақи равғанӣ (ё асал ё агрегати agave , агар шумо мехоҳед) ба васваса дода нашавед, барои он, ки барои карамелӣ ва зебоӣ ва зебо шудан лозим аст. Рақам ду, ин лаззат аст, ҳамин тавр якчанд дукаратро ба бор оред!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 12 то 14 ounce блоки tofu firm ё олии иловагӣ
- 1/4 пиёла равған пухта (равған ё равғани мурғи табиӣ) беҳтар аст - ҳеҷ мондан)
- 1/2 қошуқи хоки зайтун
- 2 tablespoons шарбати лимӯ ё шарбати афлесун
- 1 tablespoon чошнӣ
- 2 tablespoons равғани резинӣ (равғани зайтун, агар шумо дар пучед ҳастед)
- 3 tablespoons шарбат арғувон, асал ё агенти agave
- 1 tablespoon чошнии ширӣ (шумо метавонед як каме чошнии гарм ё қаламфури cayenne барои як табақи спистер илова кунед, аммо ман чошнии чошнии ширинро дӯст медорам)
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, tofu худро пахш кунед. Агар шумо намедонед, ки чӣ тавр, дастурҳоро дар инҷо бубинед: Чӣ тавр пахш кунед . Пас аз он, ки tofu ба шумо хуб пахш кунед, онро ба намудҳои дилхоҳатон буред. Селекҳо, секунҷаҳо, ё ҳатто хурди хурди хурди кор мекунанд.
- Яке аз тунуки шумо тайёр аст, ки пеш аз гармкунӣ ба 400 F. Гарм шавед. Ман тавсия медиҳам, ки пӯсти нонпазиро бо фолгаи алюминий пешкаш намоем, зеро аз оне, ки пӯлод пухта мешавад, баъзан якбора каме сабз мешавад, ва полосро тоза мекунад.
- Next, омода кардани чошнии. Дар якҷоягӣ бо равған пӯст (ман мехоҳам, ки онро дар якчанд сектаҳо барои кам кардани ин осонӣ бо заҳрдорӣ, шарбати лимӯ ё шарбати афлесун, равғани лӯбиё, равған резинӣ, шираи равған ва чошнии ширин пӯшанд.
- Пеш аз он ки шуморо шӯхӣ кунед, ба чошнии бичашонем. Он бояд ошӯб бошад! Агар не, танаффус мавсимро ба бичашед.
- Пӯшед бо туфраҳо бо чуқури лӯбиё дар ҳамаи ҷонибҳо. Шумо метавонед чошнии ба чойи калон ё табақаи нушокии паҳншударо интиқол дихед ва онро бо ёрии пластикаи чарбҳо истифода кунед. Ман мехоҳам, ки онро ҷӯед, сипас ба чошнии иловагӣ шӯхӣ кунед.
- Дар охири ҳафтаи 15-ум то 15 дақиқа дӯконҳоро бо шустани чашм нигоҳубин кунед, то ки онҳо сӯхта нашаванд. Тақсимро бардоред, ва дигар 10 то 15 дақиқа пазед.
Ман хеле тавсия медиҳем, ки илова кардани чошнии пас аз тропҳо аз танӯр аз он, ки ҳақиқатан беҳтарин қисми!
Дар шитоб? Ин tofu низ дар танӯрӣ тақрибан 3 то 4 дақиқа дар як тараф мемонад. Дар ин ҷо нигоҳ доред, то он сӯрох накунад.
Мисли ин дорухо?
Муваффақияти дорухонаҳои равғани растанӣ ва вирусӣ? Дар ин ҷо баъзе чизҳои аҷоибтаре, ки шумо метавонед бо туффӣ кунед:
- Тухмҳо-fries тару тоза
- Мазкр истифода бурдани tofu silken
- Рӯйхати пурраи дорухонаҳо
- Арзиши ғизоии tofu чист?
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 310 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 415 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 15 г |