Ба лонаҳои сабзавот бо равған ва равғани ғафс рехтанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 3 дона сирпиёз, minced
- 1/2 коса гилхок сабз diced
- 1/2 коса қаламфури сурх diced
- 1/2 коса нӯшида мешавад
- 8 ounces. занбурўѓњо ширин
- 2 26 ounce шартҳои спагетти чошнӣ ё 6 CUPS сатилчаҳои спаметтӣ
- намак косер ва ќаламфури сиёҳ то бичашед
- 15 ounces як панир ricotta ricotta
- 2 тухм калон, сабукфикрона латукӯб
- 1 пиёла резед
- панир
- 12 рехтани лавозимоти тайёр, ба монанди Ронзони ё Барилла
- 1 пиёла помидор Parmesan
- 2 пиёла танг шуд
- панир mozzarella
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 375 дараҷа F.
- Равғани зайтун дар калонтарин (12- ё 14-дюйм) дар болои гармии миёна. Иловаи пиёз, сир ва қаламфури. Селте якчанд дақиқа то сабзавот оғоз ба soften.
- Иловаи zucchini ва занбурўѓњо. Селте 2-3 дақиқа дақиқа то сабзавот аксарияти обро озод кунанд. Абрҳоро дар чошнии спагет.
- Нигоҳ кунед ба напазед, пас каме гарм кунед ва бигзор чошнии тобистонаи 7-10 дақиқа. Бичашед.
- Дар як косаи миёна, як ҷуфт ricotta панир, тухм ва панир asiago якҷоя. Қафо гузошта шавад.
- Spoon дар бораи 3/4 пиёла чошнии сабзавот ба қаъри 9 x 13 пӯст. Беҳтарин бо чор лотоген лиман, даврӣ мегузарад. Ин хуб аст, агар онҳо барпокунанд. Дар боло бо 1/2 омехтаи реаксия, панир Parmesan ва 1/3 чошни.
- Дар якҷоягӣ бо чор навъи лимӯна, омехтаи риск боқимонда, 1 пиёла ҷӯякҳои mozzarella shredded ва 1/3 аз чошнӣ. Беҳтарин бо лиманҳои лиманна ва чошнии спагет. Пошидани mozzarella боқимонда аз чошнии спагет.
- Бо фолгаи алюминий, ва оҷози 30 дақиқа. Хориҷ рехт, ва окси дигар 10-20 дақиқа то тилло ва бубли. Бигзор лимуи сабзавот 15 дақиқа пеш аз буридани.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1459 |
| Total Fat | 50 г |
| Fat пурбор | 25 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 344 мг |
| Sodium | 6,952 мг |
| Карбогидратҳо | 146 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 103 г |