Гуммарди равғани бодом як алтернативаи бузурги, tahin-free ба масоҳати бо зукурот дода шудааст. Сметаи бодом як ширин, ширин, ошёнаҳои озод барои ин таҷрибаи классикӣ аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 мумкин аз чошбакҳо, 16 бирез, лӯндад ва резед
- 1/3 косаи равған бодом, илова кардани як tablespoon
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи намак (иловагӣ)
- 2 tablespoons равғани зайтун
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳоро дар якҷоягӣ ё коркарди озуқаворӣ муттаҳид намуда, ба ҳамоҳангии ҳамвор ва қаймоқ мувофиқат кунед. Агар хеле ғафсед, илова 1 қошуқи оби гарм ё моеъи пивока дар як вақт ва омезиш то мувофиқати дилхоҳ.Хизматҳои равғанро бо равған бо нон, пломер, ё сабзавоти тару тоза ҳамчун сабзӣ ва карафс хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Sodium | 186 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 6 г |