Мисли додани хӯроквории Тайванӣ дар хона? Метавонед, ки ин тарозуи кандани сабзавоти тухмии сабзавотро бо истифодабарии коғази сурх-коғазии сехи сиёҳ барои як вохӯрии зуд ва осон вегетативӣ харид кунед Сабзавот танҳо як таклиф аст, зеро танҳо дар бораи ҳама гуна сабзавот танҳо дар як кандани сабзавот сабзавот кор мекунад. Ба ҳамин монанд tofu танҳо як таклиф аст. Агар шумо намехоҳед tofu, онро барои як яке аз ивази гӯшти вегетари худ дӯст дорад, ё шумо ҳатто метавонад онро якҷоя бардоред. Аммо, агар шумо фикр кунед, ки tofu нанависед, ин аст, ки чаро дар ҳақиқат бояд муҳаббати толу омӯхтед !
Дар хотир доред, ки барои беҳтарин натиҷа, ба шумо пешниҳод карда мешавад, ки шумо шарбати лимуи таркибиро дар ин дорухона истифода баред, барои мазмуни беҳтарин, ва илова кардани чизи тару тоза - илова кунед, зеро ин дорухат барои табобати дренажӣ харидорӣ мекунад.
Ин дорухои себии трихӣ ҳам равған ва вирус аст, ва агар шумо ба он ғизои иловагӣ ниёз надошта бошед, аз суфи лӯбиё барои интихоби глутенӣ , ба монанди tamari ё aminos моеъи Bragg .
Ба куртаи сурхи худ дар якҷоягӣ бо биринҷ ранги сафед ё дигар ғалладонагиҳо хизмат кунед. Шумо инчунин метавонед онро аз як каме лоғар кунед ва танҳо онро ҳамчун намунаи шӯравии Thai-style тарроҳӣ кунед, агар шумо афзал. Агар шумо мехоҳед, ки аз тамоми ҷаҳон хӯрокхориро пешгирӣ кунед ва махсусан ба зироатҳои вегетативӣ табдил ёбад, дар ин ҷо аз нусхаҳои водиҳои гиёҳхурда дар саросари ҷаҳон истифода мебаранд , ё ин ки дар якчанд варақаҳои хӯрокворӣ бештар варам кунед . Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 блок ё ширкатҳои иловагӣ
- tofu (тақрибан 8 соат), пахш карда ва ба 1 адад дюпка бурида буред
- 1 14 га. метавонад шир Coconut
- 2 tbsp. гиёҳхор гиёҳхор гиёҳхурӯшӣ
- 1 tsp. шакар
- 2 tbsp. soy sauce (ё пуркунандаи gluten-free if you're eating gluten free)
- 1 tbsp. шарбати лимӯ
- 3/4 косаи нахўд сабз, тару тоза ё яхкардашуда
- 1 ё 2 сабзӣ, ки ба шӯр бурида
- 1 пиёла лӯбиёи сабз, пошида ва бурида
- 1/2 Брукколи сар, бурида
- 2 ё 3 хурди хурди Тайланд (ё ба бичашонем), minced
- 2 tbsp. решакан кардани тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Мисли аксари тухмҳои равғании vegan, ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Ин имкон медиҳад, ки tofu бештар аз мазза ва seasonings, ки шумо ба он илова кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Ба ин дастури қадам ба қадам пайравӣ кунед: Чӣ тавр пахш кардани tofu. Агар шумо шитоб доред, шумо метавонед ин қадами худро гузорад.
- Соҳили тофу дар як нафт равған ва ҷудо (ихтиёрӣ). Агар шумо дар шитоб ҳастед, ё шумо бартарӣ надоред, ки tofu на ба sauteed барои буридани бар равған, шумо метавонед низ ин қадамро тарк кунед.
- Якҷоя бо шир Coconut, равғани кураи борикии Thai, шакар, чошнии лимӯ ва афшураи лимӯ бар гармии миёна.
- Вирусҳо, пиллаҳо ва tofu sauteed илова кунед. То камтар аз 10-12 дақиқа то зеварҳо пухта равған кунед.
- Биноҳои бо резин тару тозае, ки пеш аз он хизмат мекунанд, пошед.
Пешниҳоди пешниҳод:
Шумо метавонед ин қаҳвахонаи Три дар сари он ғизо бихӯред, ё онро бо якчанд биринҷаи сафед, ки дар Тайланд анҷом дода мешавад, ҷӯед. Ё, он бо тамоми ғалладонагиҳое , ки мехоҳед мехоҳед мехоҳед. Агар шумо аллакай кӯшиши quinoa ё kaniwa-ро надида бошед , кӯшиш кунед, ки яке аз пропилетҳои иловагии сафед ё кӯшиш кунед, ки агар шумо дар вақти кӯтоҳ каме ҳамвор бошед, онро танҳо бо сусакҳои чуқурӣ (он шиддати баланд) ва ё бирезед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 522 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 22 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 718 мг |
| Карбогидратҳо | 46 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 15 г |
| Протеин | 24 г |