Ин ғолибан аз як тарабхонаи зебои Флорида якҷоя кардани салат, пиёз сурх ва чормағзии ширин аст . Он либоси зебо дорад, ки метавонад то 1 ҳафта пештар тартиб дода шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 салат банка (тақрибан 8 га), шуста ва хушк шудааст
- 1/2 салат барге сафед (тақрибан 6 га), хуб шуста ва хушк шудааст
- 3/4 коса Charlie's Crab Raspberry-Лаҳзаҳои Maple (пайвандҳои дорухона дар поён)
- 1/4 коса помидор кабудро шикастааст
- 12 овезон пиёз, ҳар як қадами 1/4-дюйма
- 3 Tablespoons чормағз санавбар, toasted (ниг. Эзоҳ)
Чӣ тавр бояд кард
Салат аз пошхўр бо даст ба зарфҳои тангӣ ва дар як косаи калон мондан. Салатро тақсим кунед, ки дар байни 6 қабати хунукшуда ва ҳар яке бо суратҳои пиёз сурх , ва чормағзии чуқур .
Хизматрасонӣ: 223 калория, 69% калорияҳо аз равған, 4 грамм сафеда, 16 грамм карбогидратҳо, 2 грамм нахи барге, 17 грамм равған, 4 млммл, 0,4 мл
Барои toast pine чормағз: Паҳншуда дар як қабати ягона дар чап пиёда ва дар 350 грамм дар бораи 8 дақиқа гиред.
Барои тағйирдиҳӣ, тарабхона пешниҳод менамояд, ки чормағзро ба чормағз решакан кунанд.
•
Сарчашмаи дорухона: Харли Краб, Форт-Лоддедейл, Ф.
Бо иҷозати нависед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Sodium | 192 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 9 г |