Оё боварӣ доред, ки бо лимонгрос чӣ кор кардан лозим аст? Агар шумо якчанд китоби пасмонда дошта бошед, ё шумо дар саҳни ҳавлӣ водоред, ки дар водии шумо ҷойгиранд, ва касалиҳои ширини лимонбозро дар бар мегирад, дар ин ҷо як роҳи табдил додани либосҳои лимонгази тару тоза ба табақи равғании равғании равғании Тайлер. Чашмгирандагон ва веганомҳо медонанд, ки ҳеҷ гоҳ наметавонад бисёр ғизои шадиди сабзавот дошта бошад , ва витамини оддӣ ё хӯроки тару тозае, ҳамеша хӯроки хуби вирусӣ ва вегетативӣ барои хӯроки нисфирӯзии оилавӣ медиҳад.
Ин дорухоро барои tofu ва фаровонӣ сабзавот, аз ҷумла лӯбиёи сабз, брокколи ва бромҳои абрешимро бо якчанд таркибҳои Тайф, аз ҷумла пиёзҳои сабз, афшураи лимӯ ва lemongrass барои хӯрокхӯрии Тайф даъват мекунанд.
Агар шумо лимонгазро дӯст доред, шумо ин хушбӯии хушсифати равғани равғанини Тайванро дӯст медоред, ва барои дӯкони лемонрад дучандон мехоҳед, чаро ин корро дар косаи тиллои танг ва равғани лимонгс напазед ?
Бо ҳеҷ чизи бештар аз tofu, сабзавот ва ғаллаҳои тару тоза ва оташи барои seasoning, ин дорухат оддӣ-fry оддӣ гиёҳхор, vegan, ва gluten-free. Ба он рехтани равған сафед рехтед, то ки онро оддӣ нигоҳ доред, ё хӯрокҳои хӯроквории Тайванро бисанҷед ва равғанро бо равған ва равғани равғанӣ барои хӯроки пурра пур кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tbsp. равғани зайтун (ё, истифодаи як омехтаи 2 tbsp аз дигар равғани баланди гармӣ, аз қабили равғани канали ва 1 tbsp равған)
- 8 мл. tofu (бурида ба мукааб хурд, тақрибан 3/4 дюйм)
- 3/4 косаи сабз (сабзида)
- 3/4 пиёла сабзӣ (thinly sliced)
- Бракколи 1 коса (решакан)
- 1 Қаламфури зард (сурх, равған)
- 1 Қаламфури зард (сабз, ковок)
- Хӯрокҳои Thai (green, minced, танҳо як пичи тулонӣ ё дигар варианти дигар, агар шумо ба гармӣ истифода набаред)
- 4 дона сирпиёз (minced)
- 2 tbsp. lemongrass (тару тоза, меваљотро хеле лоғар)
- 2 tbsp. охан (афшураи)
- 1 гови намак (то бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари тухмҳои равғании vegan, ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Ба ин дастури қадам ба қадам пайравӣ кунед: Чӣ тавр пахш кардани tofu.
- Пас аз он, ки tofu ба шумо хуб пахш кунед, saute tofu дар литр ё нафт canola то сабукфикрона тилло, тақрибан 5 дақиқа.
- Ба лӯбиёи сабз, сабзӣ, брокколиҳо, қаламфури сурх ва сабзавор сурх ва сабзавотро илова кунед ва якчанд дақиқа шӯред, то вирусҳо пухта шаванд.
- Илова кардани сир ва lemongrass ва пухтан барои як дақиқа ё ду дақиқа, косаи хуб.
- Пас аз сирпиёз хуб аст, илова дар шарбати лимӯ ва неши намак ва хориҷ ШМШ аз гармо.
- Дар равғани сафед ё ранги сафед равған мехоҳед, агар шумо хоҳед, ва аз Тӯҳфони Тӯҳфони Тухф ва сабзавот бо lemongrass хурсандӣ кунед!
Ин дорухатест, ки тозаи тангии тангии равған - равғани равған, вегетаҳо ва ғ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 615 |
| Total Fat | 30 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 356 мг |
| Карбогидратҳо | 72 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 18 г |
| Протеин | 27 г |