Нархи ғизои кино чӣ аст? Квино як ғизои бузург аст, на танҳо барои равғани зардолу ва вегетаҳо, балки барои ҳар касе, ки мехоҳед паст кардани холестрини худро ё илова намудани ғалладонагиҳои солим ва иловаи нахи барои парҳези онҳоро тамошо кунед. Бо вуҷуди ин, бояд огоҳ бошанд, ки якчанд намудҳои гуногуни кино мавҷуданд, бинобар ин мундариҷаи ғизоҳои онҳо каме фарқ мекунанд.
Calories in Quinoa
Квино дар калорияҳо нисбатан паст аст. Як пиёла кино пухта (185 г) 222 калорияро таъмин мекунад .
Аммо, албатта, тамошо кунед, ки шумо ба кино илова кунед, зеро он дар раванди пухтупаз, ки вобаста ба он чӣ шумо онро омода месозед, аксарияти калорияҳо ва фарбеҳ илова карда мешаванд.
Кошто дар Квино
Quinoa табиатан дар равған паст аст, аммо, чун тухм, маблағи каме дорад. Як пиёла кино пухта 3,4 грамм фарбеҳро таъмин мекунад . Бо муқоиса, 185 г гилеми хокистарии пухта пухта 33 г равғанро таъмин мекунад. Киҳо!
Намуд дар Квино
Яке аз сабабҳои беҳтарин барои кино аз он иборат аст, ки он дорои мазмуни хеле баланди протеин мебошад, ки он як сарчашмаи калони холестерин ва сарпӯшии равғани равғанӣ барои равғанин ва вегетаҳо мебошад.
Мувофиқи маълумоти пойгоҳи генетикии USDA, 1 пиёла кино пухта 8,44 грамм сафеда дорад . Барои он, ки дар назар дошта шавад, истеъмоли гиёҳии тавсияшавандаи ҳарсола тақрибан 56 грамм барои аксари мардон ва 46 грамм барои аксарияти занон мебошад.
Илова бар кино, манбаъҳои хуби сафеда барои равғани равған вуҷуд доранд .
Дигар маводи ғизоӣ дар Квино
Квино як манбаи бузурги оҳан ва нахи барои равған, вегетҳо ва omnivores мебошад.
Як косаи кино пухта 15 фоизи истеъмоли ҳаррӯзаи оҳан ва 5 грамм нахи, ки 21% масоҳати тавсияшударо медиҳад, таъмин мекунад. Квино инчунин сарчашмаи хуби магний , 118 мм як пиёла, пухта аст.
Мувофиқи маълумоти пойгоҳи додаи USDA, 1 пиёла кино пухта:
- 39.41 г карбогидратҳо
- 31 мм калтсий
- 2.76 мг мӯй
- 318 мм калий
- 13 мг sodium
- 2.02 мг
Пухтупаз бо Quinoa
Ҳеҷ гоҳ бо кино пеш аз он ки чӣ гуна тайёрӣ ба ин ғалладонагиҳои ғизои солим тайёр карда шавад, ҳайратовар аст? Дар он ҷо шумо метавонед дар баъзе мағозаи хӯрокворӣ пайдо кунед. Ҷавобҳоро ба ҳамаи ин саволҳо ва бештар бо ин сарлавҳа ба кино дастрас кунед . Ҳама чиз ба шумо лозим аст, аз он ҷумла дорухатҳои гинекологии гиёҳхор.