Гирифтани гиёҳҳои хушкшудаи хушбӯй, ки шумо дар шароб ё сабзавот оҳан кардаед, бе гармии танӯр ё оҳани худ пайдо кунед. Asparagus-панел пухтааст, болаззат ва зудтар осонтар мешавад. Шаффоф гарм, каме равған, ва як зарф заданро дар гармӣ нигоҳ медорад ва ба қаҳва қимматбаҳо кӯмак мекунад, ки ба шумо ҳамарӯза ниёз дорад (хуб, шумо ҳам як podcast низ лозим аст!). Тақвиятро бодиққат бо сабзавот сабзавот бо сабзавоти намаки калон, заҳрогин, ё дигар намакҳои ширине , ки шумо дар қабати худ доред, беҳтар гардонед.
Looking ба баланд бардоштани он каме бештар? Вариантҳои зеринро тафтиш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 асфалтпӯшӣ
- 2 teaspoons
- равғани зайтун, равғани ангур, ё дигар равғани пухта
- Намакҳои баҳрии баҳрро мечашонем
- Шарбати лимӯ ё рангҳо барои таъми (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Асфақтро аз тарафи ҳампаҳлӯӣ ё пошидани мӯйҳо пӯшонед. *
- Тақволи шадиди пӯсти калон бо зарфҳои қатъии гармии гармии миёна. Пас аз он ки гарм аст, илова кардани равған. Онро дар равған пошед, то он пӯшед.
- Ба қайди ҳайкалча ба қафаси суфор илова кунед. Он бояд қулай бошад, вақте ки ба сатҳи гарм меафтад. Онро пӯшед ва пухтан, пошидани шӯр баъзан, то asparagus browned ва тендер, 5 то 10 дақиқа.
- Резед бо намак ва / ё шарбати лимӯ ё решаҳои барои бичашед. Гарм ва гарм кунед.
Вариантҳо
Оё мехоҳед, ки ин қуттиҳои суперкомпютерии оддиро бедор кунам? Ин якчанд идеяҳо мебошанд:
- Долоп дар баъзе меъда пурраи ширини юнонӣ юнучқа пас бо баъзе равғани зайтун бокимонда иловаи ман (Ман мехоҳам якчанд ҷаббиҳои ќаламфури хоки тару тоза ба омехтаи торик, вале ин аст)
- Grate on some pecorino ё дигар панир шир панир (ин аст, болаззат иловагӣ бо як каме лимуи лимӯ)
- Хоҳишмандам бо aioli homemade, як майонез фаронсавӣ ё он ношикӣ сабукфикрона, rouille
- Онро қариб ба хӯроки нур табдил диҳед, ки қабати болаззат бо тухм
- Ба асфақт бо табақи пӯсти пӯсӣ барои курпазӣ хизмат кунед (он шавқовар аст, ки одамон бо асфалтҳо бо дастони худ хӯрок мехӯранд, қариб ки мисли мӯйҳо сабзӣ)
- Аспечи қаҳваранг бо равған (ҳа, як пора) аз бодиён решакан карда мешавад. як омехтаи parsley, бодиён, ва наъно хуб аст, низ
* Барои пӯшидани asparagus, як найча дар ҳар дуи охуред ва даврае, то даме ки шикастан; он дар ҷойе, ки он чӯб меистад, хомӯш мешавад. Барои пӯсти асп, пӯшидани ҳар гуна хушкҳои хушкро истифода набаред ва аз як равғани сабзавот истифода набаред, то нисфи поёни ҳар шиша пўшонед. Маблағи тезтар аст; пӯсти сабзавот ва заҳри каме ғунҷонидашуда, вале воқеан вақти бештарро мегирад. Барои дастурамалҳои муфассалро бинед, ки чӣ тавр ба Асфах
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 27 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 75 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |