Ин таркиби гиёҳхор ва варақи cocciatore-vegan бо ҷои tofu ба ҷои гӯшт ва бо фаровонӣ гиёҳҳо ва ҳанут барои flavor. Ба шумо лозим нест, ки хӯрокҳои дӯстдоштаи Итолиёро барои хӯрокхӯрӣ ҳангоми гиёҳхӯрӣ ва ё вегетативӣ истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 адад фирма tofu
- 1 қошуқи равғани зайтун
- 1 пиёз калон, diced
- 3 дона сирпиёз, minced
- 3 tablespoons хамираи помидор
- 3/4 косаи шўрбои сабзавот
- 1 пиёла помидор консерва, бурида, ё 2 помидор тару тоза, бурида
- 1/2 косаи гулусҳои тару тоза
- 1/2 коса шароби сафед хушк
- 1 қошуқи parsley хушк
- 1 барг Бейс
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи allspice замин
- 1/4 қошуқи хокистарӣ хушк карда шудааст
- 1/4 қошуқи хушк
- 1/4 tsp Қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Тофу шир ва бо дастмоле хушк кунед. Ба миқдори 1/2 дюймаи деворро буред.
- Равғани дар равған калон дар болои гармии миёна. Пӯшед, пиёз ва сирпиёз барои ду дақиқа. Иловаи помидор, шўрбои, помидор, занбурўѓњо, шароб, равѓанњо ва намакњо ва омехтаи бодиќќат омехта кунед.
- Ҷойгир кардани чошнӣ ба напазед, кам кардани гармӣ, ва тобистонаи, фаро, барои 20 дақиқа, ба аксар акт.
- То он даме, ки tofu ба воситаи гармкунӣ давр занад, даврҳои tofu илова кунед ва тобистонро давом диҳед.
- Куксордор бо макарон хизмат кунед.
Бо иҷозати китоби Cook Cook Cooking Compost
Зиёда аз тухмиҳои зиёдатӣ ва равғанӣ:
- Vegan Tofu Маникотти
- Ангела Меркел
- Fat Low Vegan Тарбияи Лабагна Тарбияи
- Шӯрбо замғор
- Linguine бо равған Walnut
- Тарбияи Сираки Сиёҳ осон аст
- Vegan Tofu Lasagna Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- Помидор Marinara Curry Recipe
- Кадуча ва Sage Макарони Макарони
- Fennel ва Mint Salad
- Creamy Artichoke Pasta
- Salad се-ошёнаи Italian
- Рӯйхатҳои равғании равғани зотӣ дар Италия
- Рӯйхати растаниҳо бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 137 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 11 г |