Ин дорухои тендери хук аз себ ва чошнии болаззат иборат аст. Тендери хук хеле сахт аст ва метавонад хушк шавад, агар хомӯш шавад, барои он, ки донори (камтар аз 145 Ф) ва нозук пас аз 4 то 5 соат дар сатҳи паст.
Ҳамчунин нигаред
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 теногенин хук (1 1/2 то 2 килограмм)
- Опсияи: ќаламфури намак ва сиёҳ (заминҳои coarsely, ба бичашед)
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 пиёз калон (решакан ва бурида ба канори 1/4-дюйм)
- 2 себ (сабусакҳо ва решакан)
- 2 tablespoons себ ба себ
- 1 қошуқи soy sauce
- 1 tablespoon сирко cider
Чӣ тавр бояд кард
- Мавсими консерва хук бо намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Равғани дар равған калон дар болои гармии миёна. Илова намудани консерваҳои пухта ва пиёз ва пухтан, пошидани, то хук дар тамоми тарафҳо ҷалб карда шавад.
- Хӯроки пиёз ва пиёзро дар пухтори суст ҷойгир кунед; илова себ решакан, желе себӣ, чошнии лимӯ, ва сирко.
- Пӯшед ва пухтан барои пасти 5 то 7 соат.
- Ҷойгир кардани консерва хук ва хизмат бо себ ва биринҷ пухтааст.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 173 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 32 г |