Шумо метавонед ин микроскопи ангиштсанги ангиштсанги ангурро дар танӯр якчанд дақиқа гиред, бинобар ин рӯзе, ки рӯзҳои бандаро хӯрок хӯред. Кудакҳо ин дорухоро низ дӯст медоранд (танҳо миқдори калийҳо дар нисфи коҳиш додани омилҳои тарбиявӣ). Ин дорухат метавонад бо осонӣ аз тарафи ҷавоҳироти ширӣ ба ҷои панир мунтазам вирус дода шавад.
More Vegetarian & Inspirated Mexican & Vegan Мазкр
- Электротехникаи Сурх
- 10 дақиқа Vegan Мексикаи Фоҷиас
- Vegan Seven-Layer Dip
- Гулолабандро гулӯгир кард
- Чизе,
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 помидор ивазкунандаи гӯшти гӯшти гиёҳшиносӣ
- 1 адад мавсими таклоқӣ
- 2 банка 15-ounce рехтани чошнӣ
- 15 то 18-юм маҳсулотҳои сабук
- 2 банка 15-ounce
- лӯндаи пӯст (рӯдхонаҳо)
- 2 пиёла панир (растанӣ)
- 1 4-ounce метавонад хушбӯҳои сабз (зардолу)
- 1/3 пиёла зайтун сиёҳ (зардолу)
- Опсияи: 2 пиёла чошнии ҷуворимакка (мазлумонро)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 375 дараҷа гарм кунед.
- Гӯшти гиёҳхориро бо мавсими танго ҷамъ кунед ва хуб омезед.
- Нишондиҳандаи ширини нонпазӣ. Дар бораи 3/4 коса чошнии чошнӣ дар поёни шишаи нонпазӣ паҳн кунед. Баъд аз он, як қабати 5 ё 6 шикамҳои ҷуворимакка дар болои чошн ҷойгир кунед.
- Зарфҳои лӯбиё, як қабати панир ва нисфи чӯҷаҳо дар болои катл. Дар болои ин, қабати болаззаттарини чошнии анчилада, сипас тухмиҳои ҷуворимакка паҳн карда шуд. Баъд аз он, гӯшт ва заҳроб дар болои катлетҳо, панир ва дигар палидҳо паҳн шуд.
- Дигар қабати чошнии мазкурро дар ин ва дигар замини ҷуворимакка, сипас чошнӣ ва панир.
- Кассерро бо фолгаи алюминий ва оҷур барои 30 дақиқа фаро мегирад. Хориҷ аз танӯр, боло бо чошнии ҷуворимакка, ва оҷур барои 15 то 20 дақиқа бештар.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 4290 |
| Total Fat | 136 г |
| Fat пурбор | 66 г |
| Набзи фарсудашуда | 27 г |
| Холестерин | 84 мг |
| Sodium | 8,760 мг |
| Карбогидратҳо | 621 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 73 г |
| Протеин | 143 г |