Ин пухта гулкарам - дорухои 5-фасли осон аст. Гулкарам ба камолот бо равғани оддӣ ва ресмони растаниҳои нонпазӣ ва қубурҳои Parmesan тайёр карда шудааст.
Ин кабудизор метавонад бо комбинати гулкарам ва гулӯзи брокколиҳо низ кор кунад. Иловаи зиёди панирҳои Parmesan ё ҷуворимаккаҳои зичи Романо ё ҷигари Асгаа истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гулкарам калон
- 4 ounces (1 stick) равған ё маргарин
- 1/4 коса гамбӯсаҳои нонпазӣ
- 1 қошуқи parsley бурида, ихтиёрӣ
- намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед
- 3 то 4 teaspoons зављааш панир Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Шустани гулкарам ба florets.
- Офтобро то 350 Ф.
- Табақро ду-чор косаи нонпазӣ.
- Гулкарам гулкарамро дар болои як зарфҳои дугона ё гармидиҳии гармидиҳанда бар болои об ва хом, пӯшида, барои даҳ дақиқа фаро гиред, ё бо об пӯшед ва то он даме ки тендер кашед.
- Дар ҳоле, ки гулкарам мехӯрад, ба равған ё маргарин гудохта, нонрезаҳоеро нон диҳед, то бениҳоят бӯй кунед. Гирифтан ба гулҳо ва онҳоро дар омехтаи омехта гарм гарм кунед. Ба гулкарам дар табақаи нонпазӣ тайёр кунед ва пошидани омехтаи нонрезаи боқимонда аз болои гулкарам. Помидор бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Пошидани бо parsley, агар истифода, ва панир Parmesan.
- Косерелярро дар танӯр preheated то 20 то 25 дақиқа пазед.
4 то 6-сол хизмат мекунад.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Истифодаи комбинати брокколи ва гулкарамони гулхонаӣ дар дорухона истифода баред.
- Помзерро бо панир ҳамин монандро иваз кунед.
Мазмуни гармии қоранд
- Шӯрбо гулкарам гулӯла бо Parmesan Pees
- Хосили гулкарам ва Квино Салад
- Крек Гардолу ва Брроккул бо Сучаки пирож
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Sodium | 266 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |