Ин дорухои гилин метавонад барои истифода ё растаниҳои chelican Mexican chelic бо истифода аз poblano peppers оид ба grill, ё, агар шумо ба peppers poblano нест, шумо метавонед қаламфури занги сабз сабз ҷои барои табақ монанд ба rellenos chile. Ин релеллҳои пивиракӣ бо омехтаи лӯбиёи пухта ва панир, бо намак, пиёз ва равғани тоза шиноваранд.
Мехоҳед rellenos шириниҳои гиёҳхӯред, ки дар равған ё пурра vegan, ва гиёҳхориро паст кунед? Барои он нигоҳ доштани vegan, танҳо панир тамоман нест. Ҳамчунин бояд ба gluten-free низ лозим аст? Ҳамаи компонентҳо дар ин дорухат gluten-free, бо истиснои имконпазир, лӯбиёи пухташудаи консерваҳо. Таваҷҷӯҳро ба таври бодиққат хонед, чунки баъзе брендҳо дорои иловаҳои ғизои ғизоӣ мебошанд. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ва пухтупазро барои каси дигар, эҳтимолан, беҳтар аст, ки дар канори эҳтиёт бошед.
Чорводорони хочагии кишлоки Чоркистон.
Агар шумо мехоҳед, ки релефҳои пӯсти гиёҳхоро бихаред, шумо низ мехоҳед, ки ин релефҳои cheesyar chees бо лӯбиёи сиёҳро санҷида тавонед.
Ҷустуҷӯи тухмии сабзавот ё сабзавоти бештар? Биёед бубинем. Дар ин ҷо дар таркиби равған ва сабзавот сабзавот мавҷуд аст .
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 чӯбҳои калтаки чӯб ё қаламфури сабз
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 1 пиёз миёна, биносту бурида
- 2 дона сирпиёз, биносту бурида
- 2 jalapenos, кишт ва бурида
- 1/2 ќаламфури занги сурх, биносту бурида
- 1/2 помидор решакан тару тоза
- 1 tsp. заҳрогин
- 1 28 oz. метавонад лўбиёи пухташуда пухта, пажмурда шавад
- 1 то 3 tsp. чошнии гарм, мечашонем
- 12 oz. Қаламфури Jack or Monterey Jack панир, coarsely зављааш
- Намак, мечашонем
- Қаламфури хоки сиёҳе, ки бичашед
Чӣ тавр бояд кард
Чиллаҳои шикастанро дар нисфи шабонарӯза барои сохтани киштӣ барои пур кардани тухмҳо ҷамъоварӣ мекунанд.
Гармӣ 2 tablespoons равғани зайтун дар як skilet ғайридавлатӣ. Пиёз, сирпӯшӣ, ҷилапенҳо, қаламфури сурх, киланро ва заҳрогин, ва гарм кардани гармии миёна то қаҳва тиллоӣ барои тақрибан 4 дақиқа.
Шастро аз гармӣ дур кунед ва дар лӯбиёи нонпазӣ, чошнии гарм ва 8 ратле аз панир. Ба каме намак ва ќаламфури илова кунед. Spoon омехта ба фирорҳои hollowed ва пошидани бо панир боқимонда.
Графикатори шумо барои гармоиши ғайримустақим ва пешоб ба мобайн муқаррар карда мешавад. Карбуло дар гармии дур аз гармии бегона. Кук то коселҳо тендер ва панир решакан ва бубинанд, тақрибан 30 то 40 дақиқа.
Хориҷ аз гармкунӣ ва дар як вақт хидмат кунед, гарчанде ки онҳо аз ҳад зиёд гарм хоҳанд шуд, эҳтиёт шавед!
Беҳтарин растаниҳои гелосии шумо!
Мисли ин релефҳои гиёҳхори солими солим? Дар ин ҷо бештар аз хӯрокҳои нахлҳои Мексика шумо метавонед аз он баҳраманд шавед:
- Фржольцо Некрос (Шинохтани сиёҳ)
- Шабака ва фахрии ананас
- Fajitas Mushroom
- Чӯпони Posole Шӯрбо бо Hominy
- Хӯроки оддӣ Занҳо Burritos
- Сатҳи тиллоӣ дар таркиби тилло
- Ангуштҳои гиёҳхӯрии сабзавот "carnitas"
- Vegetarian Vegetarian Chilias
- Enchilada Casserole
- 11 роҳи роҳандози гайриодинӣ
- Муфассалтар аз хӯрокхӯрӣ ва равғани Мексика
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 774 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 50 мг |
| Sodium | 461 мг |
| Карбогидратҳо | 98 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 28 г |
| Протеин | 46 г |