Ин афшураҳои хукӣ бо картошка ширин, ананас, ва себ мурғакл шудаанд. Пиёлаҳои ширин ва афшураи анано ба шириниҳо ва картошка ширин комилан ширин мекунанд.
Ман як брокколи нӯшокӣ ё лӯбиёи сабз барои хӯроки пурра ва қаноатбахш илова мекунам.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 то 3 картошкаи ширин
- 6 шикофҳои хукон (қариб 1 дюйма)
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 1 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 cannabine antenna (тақрибан 12 воҳиди)
- 1/4 пиёла шакар қаҳваранг (нур, пӯшида)
- 3 себ (сабусакҳо, решакан ва сабусакҳо)
- 2 tablespoons орд
Чӣ тавр бояд кард
- Картошкаҳои ширин ва коғазро ба қабатҳои (тақрибан 3/4-дюйм) ба чуқур гузоред. Қафо гузошта шавад.
- Резиши равған дар як калон, вазнин аст, ки бар гармии миёна.
- Мавсими хук хук бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза. Ба онҳо дар коркард гузоред ва барои ҳар як тараф, то 4 кг 5 дақиқа пухтан, то даме, ки кандадоред.
- Иловаи картошка ширин ба афшураи хук.
- Ангушти шадиди ананас, захираи шарбати. 1/3 пиёла афшураи ананас ва шакар қаҳварангро якҷоя кунед; рехт бар решаҳои хук ва картошка ширин.
- Пӯшед, гармии пастро паст кунед ва барои 45 дақиқа то 1 соат тобистонед. Иловаи чӯҷаҳои ананас ва иловаро себ. Тақвимро бо тақрибан 15 дақиқа пӯшед, то он даме,
- Хориҷ кардани контейси хук, картошка ширин, себ ва ананас ба табақаи хизмат ва гарм нигоҳ доштани он.
- Ба оби кофӣ ба моеъи ширин илова кунед, то 1 пиёла диҳед. 1 1/2 қошуқи ордро дар якҷоягӣ бо қуттии оби сард; абрешим барои хамвор кардани хамвор. Омезиши омехтаи орд ба моеъи гарм. Пухтанро аз гармии кам истифода баред, то ба шӯр мондан, тоқат кунед.
- Ба чошнӣ бо доманакҳои хук ва картошка ширин хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 656 |
| Total Fat | 30 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 134 мг |
| Sodium | 367 мг |
| Карбогидратҳо | 50 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 46 г |