Онро ба зудӣ анҷом диҳед ё онро суст накунед ва баъд аз хӯрокҳои болаззатонае, Ман барои пӯшидани як шишабаки фишурда истифода бурд, вале резаҳои мурғ метавонад дар деги ғафс низ пухта шавад. Маслиҳатҳо ва вариантҳо барои дастурҳо нигаред.
Ин решаҳои мурғ аввалин шуда, сипас ба зудӣ ба тендер, perfected shreddable дар пиёла фишурда дар танҳо 18 дақиқа. Чӯҷа бо salsa, пиво ва пиво сиёҳ пӯшида, дар чӯҷаи adobo рехтанд, аммо иваз кардашудаи гӯшти навъи ҷолиб ё ҷолибе иваз карда мешаванд.
Хӯроки хушкшаванда дар орди гарм ё tortillas ҷуворимакка бо табақаҳои дӯстдоштаатон хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 8 бодиринги бодиринг (бензол, бесабаб)
- намак ба бичашонем (косер)
- филфили сиёҳ ба бичашед
- 1 пиёз пиёз (бурида)
- 2 дона сирпиёз
- 1 пиёла садама (зардча, иловаи барои хизмат)
- 1 tablespoon chipotle chipotle дар sos adobo (биносту решакан ё jalapenes биносту решакан)
- 1 пиёла сиёҳ (саманд)
- 1 қошуқи granules bouillon мурғ (ё пойгоҳи мурғ)
- 1 teaspoon oregano
- Гардолудҳои алтернативӣ: guacamole, сметана, помидор решакан, пиёз сабз, салат
Чӣ тавр бояд кард
Кукӣ
- Дар кӯзаи фишор ё дар як skillet ё ШМШ saute дар stovetop, гармии равғани растанӣ бар гармии миёна. Илова кардани резаҳои мурғ ва зиреҳ, ба ду тарафи қафо рӯй. Шумо шояд ин корро дар ҳадди ақал 2 адад анҷом диҳед. Ҳангоми он, ки пухтонро хӯрок диҳед, мурғи брелеведаро дар як косаи гузошта кунед.
- Вақте ки пораҳои мурғ ҳамаи решакан шудаанд, онҳоро ҷудо кунед.
- Иловаи пиёз решакан ба skillet ва пухтан, ба шӯр, то шадидан ва сабукфикрона browned. Илова намудани сирпиёз ва пухтан, ба шӯр, барои дақиқаи дигар. Чӯҷа ва пиёз ва омезиши сирпиёзро дар таркиби шӯравӣ ҷамъ кунед.
- Дар як косаи хурд combs salsa, ќаламфури chipotle ё jalapeno, пиво, bouillon мурғ, ва oregano. Резед бар мурғ.
- Пӯшед зарфро дар кӯзаи фишорро кашед ва ба фишори баланд оварда мерасонед. Кук барои 18 дақиқа. *
- Ҳаво зуд бирезед (ба дастурҳои истеҳсолкунанда нигаред). Сарпӯши сарпӯшро бардоред ва ба мағоза ё тобистон ҳаракат кунед. Кук, ба шӯр аксар, то афшураьо бештар мутамарказ, тақрибан 4 то 6 дақиқа.
- Хӯроки гармшуда бо ҷуворимакка ё орди гарм ва ҷавоҳирот, дар якҷоягӣ бо salsa иловагӣ ва толорҳои дӯстдоштаи шумо (ба мисли guacamole, сметана, помидор решакан, пиёз сабз, салат, ва ғайра) хизмат кунед. Барои ҷонибҳо, мурғи tortilla, равғани зардобӣ, лӯбиёи навҷаста, ё равғанҳо ҳама интихоби хуб доранд.
* Барои пухтупази консервати маъмулӣ, фишор ба 15 пиксел (фишори баланди )ро бас кунед, дар ҳоле ки ҳанӯз ҳам фишори баландро нигоҳ медоред, пас аз мурғ барои 12 дақиқа пухта истодаед.
Сатҳи пухтупаз
- Зиндагӣ ба мурғ ва пиёз ва сирпази дастурҳои дар боло зикршуда.
- Омезиши омехтаи мурғ ва пиёзро дар пўсти суст ва як навъ salsa, chipotle ё peppers jalapeno, пиво, bouillon ва oregano илова кунед. Резед бар мурғ.
- Дар бораи 6 соат пӯшед ва пухта дар бораи LOW, ё то рагҳои мурғ хеле тендер.
- Чӯҷаро пароканда ва лаззат баред!
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Сатҳи тухмпӯши пӯлод, тарки Текс-Мекс
Ҳамчунин нигаред
Беҳтарин 18 Забони чӯҷа
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1270 |
| Total Fat | 74 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 30 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 568 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 133 г |