Кӣ пазиро дӯст намедорад? Мо метавонем теппаи лоғарӣ, чӯҷа ё чошнӣ, ва каме ё бисёре паниреро, ки аз он пӯшида нест, дар бораи он, Пас, қабули питаи худ як роҳи дурусти назорат кардани шумораи калорияҳост.
Ҳарчанд истифодаи чошнии чошнӣ зуд ва осон аст, мо ҳамеша намедонем, ки он дар он аст ва он метавонад бо калорияҳои пинҳоншуда пур шавад. Ин равғани пиосари паст-калорияи оддӣ барои истифодаи помидор консерва ва чандин хӯшаи хушсифат истифода мебарад. Пас аз он ки ин дорухатро санҷед, шумо ҳеҷ гоҳ ба чошнии коркарди pizza боз намешавад.
Ин дорухат барои помидорҳои мазҳабии итолиёвии Италия, ки маънои гиёҳиро ба мисли илова ба гиёҳхӯрда дорад, даъват мекунад. Агар шумо помидорҳои пӯхташудаи оддиро истифода набаред, ба шумо лозим аст, ки мавсими бештар диҳед - ҷӯрро ба охири пухтупаз таъбир кунед ва дар ҳолати зарурӣ ислоҳ кунед. Ва агар шумо мавсими Италие надоред, ки як омехтаи алафҳои бодиринг , орбита, маргароб, росемар ва thyme, шумо метавонед омехтаи худро созед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки 1 қошуқи баробар аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1/2 коса пиёз пиёз (биносту решакан)
- Як 28 сантиметр метавонанд помидор тару тоза бошанд
- 1 tsp шустани мавсими Итолиё
- 1/4 tsp salt
- 1/4 tsp хоки хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани зайтун дар як skillet чуқуртар аз гармии миёна баланд. Иловаи сир ва пиёз, ва saute барои 3 дақиқа, то тендер, тамошо барои боварӣ ҳосил, ки сирпиёз бӯй нест.
- Илова кардани компонентҳои боқимонда ва ба тобистонро ворид кунед, сипас гармии пастро то 20 дақиқа нигоҳ доред, то каме кам ва ғафс кунед. Агар чошнии пошидан бошад, қисман қисм пӯшед ва барои гарм кардани шабақаи гармкунӣ танзим кунед.
- Бичашед ва дар вақти зарурӣ seasoning илова кунед. Истифодаи pizza homemade ва чошнии иловагӣ барои истифода дертар.
Дар бораи 3 пиёла кор мекунад
Барои хидматрасонии Калорияҳо 38 Хати 1 гм Автомобилҳои 7гм
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 35) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 54 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |