Дар бисёре аз роҳҳо, ки моҳии намак дар Кариб омода карда шудааст, вале роҳи маъмулӣ пухта мешавад.
Мо мегӯем, ки пухтааст, вале мо дар ҳақиқат маънои онро дорад, ки бо thyme, бисёр пиёз, помидор ва ќаламфури гарм .
Ҳангоми пухта ин равған, моҳӣ намак метавонад бо биринҷ, рубл ё муқаррароти замин хӯрок бихӯрад. Ин маъмултарин бо равған (як хамираи пухта) мехӯрад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons сабзавот ё равғани canola
- 1 пиёла пиёз кошта
- 3 sprigs thyme fresh, баргҳои хориҷ
- 1 сирпӯшии калон парранда, мазлумонро
- 1 пиёла равған помидор
- Қаламфури гармии гарм ба бичашед
- Намак барои бичашонем
- 8 ounces
- моҳии намакин намак, пошида ба қисмҳои хурд ё таназзули шикаста
Чӣ тавр бояд кард
- Иловаи нафт ба як skillet ва гармии бар гармии миёна.
- То он даме, ки ширин ва пиёзро илова кунед.
- Иловаи thyme ва пухтан барои 1 дақиқа.
- Сел, помидор, қаламфури гарм ва намак барои тамбазан ва сабз барои 1 то 2 дақиқа илова кунед.
- Иловаи моҳии намаки шӯриш, ки ба омехта кардани омехта ва кам кардани гармӣ ба паст ва барои 5 дақиқа 7 дақиқа пухтан ҳар 2 то 3 дақиқа.
- Пӯшед дар пиёз сабз 1 дақиқа пеш аз табақ анҷом. Аз гармӣ дур кунед ва ҳарорати гарм ё ҳарорати хона хизмат кунед.
Шумо инчунин метавонед мисли Мисол
- Caribbean Fried Bakes Recipe : Хӯрокпази хлордор дар ҳақиқат як хамир аст, ки пухта шуда, пухта нест ва дар якҷоягӣ бо бисёр намакҳои карбонӣ, ба монанди намаки намак хизмат мекунад.
- Caribbean Roti Recipe : Ин табақаи Ҳиндустон илҳомбахши оддӣ аст, ки танҳо се қадамҳои осон дорад - пӯпасаро пухта, рехтани хом, ва пухтанро аз хамир.
- Киштиҳои ковби ғафсии калий : Таркиби ин ғизоӣ барои намаки моҳӣ ва хӯрокҳои дигари Кариб. Ҳангоми ба андозаи хурдтар, онҳо метавонанд ба шӯрбо илова ё бо қубур хизмат кунанд.
- Муқаррароти зеризаминии Карбалӣ : Дар Кариб, сабзавот реша ҳамчун муқаррароти замин маълум аст. Картошкаҳои ширин, коса (yucca) , эритротсҳо, Тайя, ва тухмҳо сабзавоти реша дар Кариб. Дар ҳоле, ки планшетҳо ва нон дар майдони кишт нашаванд, онҳо аксар вақт нуқсонҳои асосиро баррасӣ мекунанд, зеро онҳо одатан бо сабзавот реша доранд.
- Мазмуни ислоҳоти ислоҳи ислоҳи ислоҳи ислоҳи испанӣ : Дар ин дорухат барои благоо, рамзи намак, сирпиёз ва зайтун дар плетка пухта мешавад. Механикаи доимии такрорӣ ба равғани зайтун ва овози намак имкон медиҳад, ки ба чошнии равғании афлесунӣ ва фахрӣ emulsify.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 28 мг |
| Sodium | 37 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 9 г |