Агар шумо фикр кунед, ки селлҳои сабз ҳама ба ғазаб омадаанд, ки сабабҳои серғизо доранд, кӯшиш кунед, ки ин popsicles чашмпазирии сабзро барқарор созед! Онҳо бо Клубниг барои таъми ва спанак барои ғизо дода мешаванд. Чӣ фикри хубест, ки баъзе аз вегетаҳо ба табобати пошхӯрдашудаи фарбеҳро баранд! Оё онҳо зебо нестанд? Мусоидат ба беҳбудии беҳтарин барои кӯдакон дар давоми тобистон.
Хӯрокхӯрӣ аз ошпази Betty Crocker
Ҳамчунин нигаред: Сатҳи сабзҳо чист?
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 6-ounce йогурт контейнер (99% бензин бе майл)
- 1 пиёла коса (пиёз)
- 1 6-ounce йогурт контейнер (99% равғанҳои решаи лимӯй ё бензол)
- 1 пиёла баргҳои спанак тару тоза (пӯшанд)
- 1/4 косаи афшураи себ
Чӣ тавр бояд кард
Дар blender, ҷойгир Юсуф оҳанги ширӣ, спанак ва афшураи себ. Пӯшед ва то даме ҳамвор кунед.
Spoon 2 tablespoons ба ҳар як 5 (5-oz) пиёла коғаз омехта. Пиёлаҳо бо рангҳо; ба истиснои маркази ҳар поп. (Ё пур кардани яхбандии яхбандиро мувофиқи самтҳои истеҳсолкунанда пур кунед). Омехтаи боқимонда дар косаи; пӯшида ва refrigerate. Дарозии сурбҳо дар давоми 2 соат ё то он даме ки яхкардашуда.
Вақте ки қабати қабати яхкардашуда бардоред, фолро аз попҳо тоза кунед.
Омезиши 1 1/2 tablespoons омехтаи спанак дар ҳар як пиёла бар қабати яхкардашуда. Гузошта омехта боқимонда дар косаи; пӯшида ва refrigerate.
Бозгашти рехт ба попҳо барои дастгирии сагҳо. Дар давоми 2 соат ё яхкардашуда ях кунед.
Бо такрори боқимондаҳои тару тоза ва спанак боқимонда такрор кунед, камаш 2 соат дар байни қабатҳои каме ғафс кунед.
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Calories 90
Миқдори умумии 1г
Хати пурраи 0г
Trans Fat 0g
0,5 гитролит
45 мл метр
Маҷмӯи карбогидрат 17g
Ғизоҳои ғизоӣ 1г
Шаклҳои 14g
Протеин 3г
Миқдори миёнавазни фоизӣ: Витамини А 15%; Витамини C 35%; Calcium 20%; Iron 2%; * Таносуби арзиши рӯзона 2,000 калорияи коркардро ташкил мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 67) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Sodium | 48 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |