Ин равғани заиф зуҳури зироат гиёҳӣ яке аз таркибҳои гиёҳхорӣ маъмултарин дар инҷо дар TheSpruce аст. Дал, баъзан dahl ё коғазро ба кор меандозад, як ошпази хўроквори гиёҳхори Ҳиндустон аст. Ин дорухат осон барои як гиёҳхор ва вирусии зардии зардолуд аст. Онро бо биринҷ барои хӯрокҳои гиёҳхори гиёҳӣ рехтед , ё илова кардани моеъи иловагӣ ва пухтанро каме дарозтар кунед, то ки шиша бештар шӯрбофӣ кунад.
Огоҳӣ - ин каме аз варақ аст! Мехоҳед, ки онро пурра хӯрок диҳед? Як қисми яроқи сабзавоти сабзавот ё заҳрока пухта ( ҷудосозии бади оддиро барои чизи бегона, вале комилан пок кардан) ва хӯроки пурра ва тозаи Ҳиндустон дошта бошед.
Ин дорухат гипиристии осон дар фарбеҳ хеле паст аст ва низ кам-калория аст. Об ё шўрбои растании сабзавотро истифода баред, ва ин дорухат инчунин gluten-free нест.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла заҳролуд зард, нохунак
- 2 пиёла об ё
- шўрбои сабзавот
- 1 tsp. туркӣ
- 1/4 tsp. зараррасон
- 1/2 tsp. намак
- 1 tbsp. маргарин
- 1 пиёз, diced
- 1 1/2 tsp. заҳрогин, тамоми тухмҳо ё замин
- 2 дона тиреза
- Қаламфури омехта, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар деги калон, нахўрдани зардолуҳои зард ва об ва сабзавот ҷойгир кунед ва ба сусти тобистона биёед. Иловаи туршӣ, ширин, ва намак ва сарпӯши он.
- Кук барои на камтар аз 20 дақиқа, фаро, то нахўд зардии пурра пухта, баъзан баъзан.
- Шумо инчунин метавонед барои пухтан барои 10-15 дақиқа илова кунед, агар шумо афзалият диҳед, барои фарбеҳ кардани заҳраҳои зард ба шикастани қувваи заҳролуд ва дорои тозагии заиф.
- Ҳар як роҳ, вақте ки нахўдҳои тақсимшуда қариб анҷом дода мешаванд, дар як кали калон ё шӯрчаҳо, пиёз, заҳрдор ва ковро дар маргарин гарм мекунанд. Кук барои 4-6 дақиқа, то пиёз, нармафзори (агар шумо ба баъзе asafoetida / ҳисса дар дасти шумо низ метавонед дар муддати 30 сония танҳо барои мазза иловагӣ илова кунед)
- Омехта кардани пиёз ва омехта ба нахўдҳои тақсимшаванда ва барои камаш 5 дақиқа вақтро тоб оред.
- Илова кардани заррае аз қаламфури ва намак бештар аст, агар мехоҳад, ва бо биринҷ ё танҳо дар як косаи шӯрбо гарм кунед.
Агар шумо бо истифода аз насбҳои зард ва ё чизи дигар, аз нахҳои зардолуд дар ин дорухат истифода кунед, шумо метавонед каме камтар аз 20 то 35 дақиқа пешгирӣ кунед.
Ин дорухат дар Ҳиндустон ҳам равған ва ҳам вегетаҳо мебошад .
Маълумоти ғизоӣ:
Дар асоси чаҳор пули:
Калорияҳо: 207
Fat: 3.5 г; Натиҷаи фармоишӣ: .6 г
Холестерин: 0мг, 0%
Ҳамагӣ Карбогидратҳо: 32,8г, 11%
Диабелҳои ғизоӣ: 13,2 гр, 53%; Протеин: 12.5 гр
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 682 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 4 г |