Қуттиҳои пури ғафс бо хоки зайтун

A дорухат барои карам тамоми пур аз пур аз гӯшти гов ва биринҷ ва бо панир ва шӯрбо помидор боло.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 карам сардори калон
• 1 километр дур
• Гӯшти қима
• 1 пиёла шоколад Cheddar панир
• 1/2 пиёз пиёз (бурида)
• 1 пиёла пӯлоди пухтупаз (пӯст)
• 2 банка шӯрбо помидорро ширин кард
• Намак ва ќаламфури мењнатї
• 1/2 пиёла об

Чӣ тавр бояд кард

1. Хориҷ аз карам; бо корд, косаи чуқурро барои кофтани гӯшт ва биринҷ рехт.
2. Гӯшти замин, пиёз, биринҷ, 1 метавонад шӯрбо, намак, ва ќаламфури, карафснашаванда, дар якҷоягӣ бо карам боқимонда (на аслӣ).
3. Сарвари карам дар варақи casserole даври калон бо 1/2 пиёла об дар поёни.
4. Карамро бо омехтаи гӯшт пур кунед; пӯшед ва оҷуред 1 1/2 соат дар 350 F.
5. Паҳншавии пиёз бо боқимондаи 1 шӯрбо шӯрбо гудохта.

1. Сарпӯши косферро хориҷ кунед ва рехтани омехтаи шӯрбо болои сари карам.
2. Бозгаштан ба зарф барои 15 дақиқа.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	385
Total Fat	17 г
Fat пурбор	8 г
Набзи фарсудашуда	6 г
Холестерин	81 мг
Sodium	316 мг
Карбогидратҳо	31 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	27 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)