Тухм дар сиёҳ (баъзан баъзан тухмро дар лона ё когази сӯрох) меноманд. Кӯдакон ҳатто метавонанд ин тухмро дар дорухонаҳои сиёҳ созанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 адад
- нони гандум
- 1 tablespoon равған
- 2 тухм калон
- Косер намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози коркарди барқ ба 350 Ф ё гармии пӯсти калон дар гармии миёна баланд мешавад.
- 1 қошуқи равған дар чӯб ҷойгир кунед.
- Барои пӯшидани шакли дӯстдоштаи худ дар маркази ҳар як порчаи нон пора кунед.
- Тирамоҳи як тараф аз ҳар як порчаи нон, аз ҷумла қисмҳои бурида, бо равған боқимонда.
- Тиреза, равғанро ба чуқур гузоред.
- Як тухмро ба як табақ хурд. Ба таври фаврӣ ба сӯрох кардани яке аз рехтани нон.
- Бо такрори тухм ва коғаз боқимонда такрор кунед.
- Кук то тухм дар поёни тилло, як дақиқа ё дуюм аст. Ба таври дигар, қариб 1 дақиқа пухта, ба пӯшидани пӯст.
- Пойгоҳҳои буридаи часбро барои пӯшидани канори дигар, то он даме, ки тоқат кунанд, як дақиқа ё то ин дам. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 467 мг |
| Sodium | 464 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 18 г |