Ин шӯрбо метавонад осонтар гардад. Танҳо чанд аргументҳои saute, онҳоро дар шўр бо усули, авокадо, ва яхмос илова кунед. Он гармкунӣ, тасаллӣ ва пур аз фулуз аст. Он ҳамчун хӯрдани хӯроки калонтар ба хӯрокхӯрӣ, ё чун як чорабинии асосӣ бо хӯриш зимистон ва нонрези ғизо барои хӯроки оддии, кифоя аст, хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёз ва / ё пиёлаҳо
- 2 tablespoons равған
- 1/2 қошуқи намаки баҳрии баҳр (иловаи иловагӣ)
- 6
- Истеъмолкунандагони Белгия
- 4 пиёла
- шўрбои мурғ ё шўрбои сабзавот
- 1/4 то 1 пиёлаи вазнин
- 1/4 қошуқи тару тозаи тару тоза
- Тақдири ќаламфури хоки тару тоза барои мечашонем
- Биноҳои иловагӣ: chives, бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯст ва пиёз ва биносту пиёз ва / ё тоза ва печакпеч шуста . Қафо гузошта шавад.
- Рабби гарм дар деги миёна аз гармии миёна. Иловаи пиёз ва ё барвақт, бо намак пошед, ва пухтан, ба шӯр баъзан, то пиёз нарм, дар бораи 3 дақиқа.
- Дар ин ҳолат, шустани кафшҳо ва сипас ба пиёз / сиёҳ, омехта ва пухтан то охири ҳаво wilted, сипас илова шўрбои. Ба напазед биёед. Кам кардани гармо барои нигоҳ доштани мунтазам тобистона ва пухтан то сабзавот ҳамаи тендер, тақрибан 10 дақиқа.
- Дар як blender, whirl шӯрбо то хеле ҳамвор, на камтар аз 2 дақиқа як гурӯҳи. (Маслиҳат: зарфе аз blender бо дастпӯшаки ошхона барои пешгирӣ кардани сӯхтаҳо.)
- Бозгашти шӯрбо ба деги ва илова кардани яхмос. Илова кардани 1/4 коса танҳо аз рӯи кунҷҳои шӯрбо ҳамвор аст. Бештар шумо илова кунед, ки thicker and more luxurious ба шӯр хоҳад шуд. Иловаи ғизо. Иловаи намак бештар ба бичашед, инчунин ќаламфури.
Хизмат гарм, бо chives chopped, агар шумо мехоҳед.
4 то 6 мос .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 38 мг |
| Sodium | 795 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 16 г |
| Протеин | 9 г |