Ман зиллати сирпиёзро дӯст медорам. Ман онро ба меҳмонон, ки ҳеҷ гоҳ гусфандҳои анъанавӣ ё ба онҳое, ки ба ҷарроҳӣ ниёз надоранд, хизмат мекунанд. Он дорои мазмуни сершумори сирпиёз мебошад, ки аз ҳад зиёд нест - он дуруст аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лӯбиёҳо / лӯбиёҳо (15 гектар)
- 2 tablespoons сирпиёз омехта
- 1/2 tablespoon
- шарбати лимӯ
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1/2 қошуқи орегано
Чӣ тавр бояд кард
1. Дар протсесси озуқаворӣ , лӯбиёгӣ, сирпиёз, равғани зайтун , шарбати лимӯ ва ороишоти то лаҳзаи дилхоҳ.
2. Агар хокистарӣ хеле ғафс бошад, танҳо дар равғани зайтун (1/2 қошуқи хурд) илова кунед, то даме, ки мувофиқати дилхоҳро илова кунед.
3. Хунравии сирпиёзро бо ёрии parsley биносту решакан бо нон пиёла гарм, pips pita, or veggies. Гулӯсаки шалғамчаи сурх решакан мекунад ва бо косаҳои нон гармии тропикӣ мегузарад.
4. Ҳумус пеш аз он, ки ду бор дар контейнерҳои ҳавоӣ дар яхдон нигоҳ дошта шавад, омода карда шавад. Барои хизмат, гарм кардани микроэвей ё дар ставетоп.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 81 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 7 г |