Ин биринҷ ва пӯлоди мурғ бо мазза пур карда мешавад, ва он осон аст. Хӯроки мураккабро барои хӯрокхӯрии осонтар истифода баред.
Дар мавзеи элементҳои экзотикӣ бо хокаи қорӣ илова мекунанд, вале онҳоро озод намекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла пӯлоди (дарозмуддат)
- 4 Ҳалқаҳои мурғи мурғ (бодом, бе пӯст)
- 4 tablespoons равған
- 1/4 коса қаламфури (сурх ё сабз ё ҳар ду, решакан)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1 пиёз пиёз (бурида)
- 1/2 карафс пиёз (бурида)
- 1 can / 14 1/2 ounces помидор
- 1/4 коси мавиз
- 3 tablespoons бодом (blanched sliced ё slivered)
- 1/2 то 3/4 teaspoon хокаи curry
- 1/2 қошуқи thyme (баргҳои хушк, пошида)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- Биноҳои зардолу: бодиён рехтанд ё бодом
Чӣ тавр бояд кард
Хӯрокаи гармидиҳӣ ба 375 °.
Писта кук бо об ҳамчун роҳҳои бастабандӣ, танҳо то тендер.
Ангурро дар як skillet калон гиред; мурғ Браун дар ҳар ду тараф; ба чапи 2-келере тоза кунед.
Резед аз равған барзиёд ва илова кардани ќаламфури зард, сирпиёз, пиёз, карафс, помидор, мавиз, бодом, ва seasonings. Омезиши омехта барои 10 дақиқа.
Пӯшед, биринҷро бар мурғ сипас ба чошнии ҳама часпонро резед. Бо ранг ва оҷил барои тақрибан 25 дақиқа, ё то мурғи тендер фаро гиред.
Агар бо дилхоҳ бо бодом бино кунед.
6.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
14 Чӯҷаи чӯб, ки барои хӯроки ҳаррӯза комил аст
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1085 |
| Total Fat | 57 г |
| Fat пурбор | 18 г |
| Набзи фарсудашуда | 22 г |
| Холестерин | 299 мг |
| Sodium | 333 мг |
| Карбогидратҳо | 45 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 93 г |