Киштиҳои сурх ва помидор ба он осон аст; он вақт хеле кам мегирад, хӯрокпазӣ аст ва арзон аст.
Ғайр аз лаблабаҳои солим ва помидор, шумо низ ба баъзе захираҳо ниёз доред. Агар шумо дар дакикат дошта бошед, ҳоло вақти он аст, ки онро истифода баред. Ин хуб аст, ки кубурҳои захиравиро ҳамчун ивазкунанда истифода баранд. Истеҳсоли сабзавотро истифода баред, агар шумо мехоҳед, ки шӯрбо наботед , ба ҷои дигар мурғ хуб аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 7 oz / 200g насбҳои сурх, бодиққат шуста ва ҳар гуле тоза карда шуд
- 1½ Pints / 750ml саҳмияҳо (ниг. Ба боло, ки барои истифодаи он саҳҳомӣ)
- 3/4 lb / 390g метавонад помидор
- Намак намак
- Қаламфури пӯст
- 1 tbsp
- баргҳои тару тоза (cilantro) ё рухсатии tarragon
Чӣ тавр бояд кард
- Левилҳои шусташавиро ба чошнии калон ё захираи сахтафзор бо сахта ҷойгир кунед. Ба напазед ва пухтан барои 10 дақиқа пӯшед. Шастро пӯшед, гармиро кам кунед ва 15 дақиқа илова кунед.
- Лимилҳо, захираҳо, помидорҳо (аз он ҷумла ҳар гуна афшура), ва сабзавоти тару тоза ба коркарди ғизо ва калий то ҳамвор.
- Ба шӯрбо ба шӯр бармегардед ва каме каме кам кунед, то он даме, ки ғафсии шумо мехоҳед.
- Мавсими бо намак ва ќаламфури ба бичашонем ва хизматро бо яхмос каме шуста кунед. Ҳамаи шумо дар баробари ин табақ ниёз доред, баъзе нонпазӣ ва равған каме.
Селлюлоза одатан тухмии растаниҳои растаниҳо, аз қабили лӯбиё, нахуд ва лимӯҳо мебошад. Нишондиҳандаҳо одатан метавонанд дар хом харида шаванд, вале аксар вақт, напазиранд, хушк мешаванд.
Яке аз хусусиятҳои бузурги сӯзишворӣ ин аст, ки он дар сафеда баланд аст, ба онҳо иловаи иловагӣ ба парҳези гиёҳхор. Ҳамин тавр, онҳо як варианти солим барои гӯшт мехӯранд. Илова бар ин, дар он аст, ки онҳо низ як карбогидрат озод кардани ҳисси эҳсоси ҳушдор барои дарозтар, муфид барои касоне, ки мехоҳанд ба як чанд фунт.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 423 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 17 г |