Ин дорухат оддӣ барои картошка пухта аст, табақи комил барои гӯшти сабз, гӯшт ва гӯшти мурғ аст. Пешгӯи кардани картошка дар микродеса ва онҳоро пеш аз он, ки онҳо дар оташдонҳои гармии онҳо сабук ва кӯтоҳ месозанд.
Шумо метавонед картошкаи Руситро барои ин табақ истифода баред, ё Юкона картошка тиллоро санҷед. Юлтон Голдҳо каме хурдтаранд, то шаш ё ҳаштум дар ин дорухат истифода баред. Юне Помидорҳои тиллоӣ ранги зард, ҳам дар дохили ва ҳам ҳастанд, ва онҳо дорои матоъҳои яхмос ва бичашонанд. Оё картошка сурх дар ин дорухат истифода набаред, чунки онҳо барои беҳбуд намебошанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 картошка russet
- 3 tablespoons
- равғани зайтун
- 1 пиёз, бурида
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 1 қошуқи хушк барг
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Батарея картошка, пӯст ва бурида ба 1 "маснуотро бурида: 1/2 пиёла обро дар як табақгоҳи бехатарии микроэлемент ҷойгир кунед. Бо пластикаи пластикии бехатар нигоҳ кунед ва як кунҷи поёни он гузоред.
- Микроэлемро дар баландии 4 дақиқа ба микроэлементҳо роҳ диҳед. Онҳоро дар colander резед, картошка дар як қабати ягона дар варақи кукиҳо паҳн кунед ва то даме ки хушк шавад, дар давоми 20 то 30 дақиқа. Шумо метавонед ин қадами пеш аз вақтро иҷро кунед.
- Вақте ки шумо тайёред, ки хӯрок хӯред, пешобро ба 400 ° F пеш оваред. Равғани зайтун ба шишаи гармкунӣ резед. Ба картошка, пиёз, сирпиёз, намак, ќаламфури, basil, ва thyme , бо дасти худ ба куртаат рехтанд.
- Паҳн кардани картошка барои 30-40 дақиқа, хушбахтона як маротиба дар давоми пухтупаз бо spatula, то картошка дар дохили ва заиф ва сар ба кахва дар берун. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 21 мг |
| Карбогидратҳо | 40 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 5 г |