Чӯҷаи солими тухмшудаи Chicken Chow Mein

Ин дорухтани ҷӯроки ҷӯйбор бо ресмонҳои гинекологӣ мисли шумо дар тарабхонаҳои Чин пайдо мешавад, аммо бе равған. Ҳар як хизмат дар камтар аз 400 калорияҳо дорад. Ин дорухат бо иҷозати Хона Smart SmartChinese, аз тарафи Истефанус Wong такрор карда шуд.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 кило шиша мурғи бодиён (бурида ба strips лоғар)
• 1 дақиқа угро-чинӣ (пӯсида, ё пухта)
• найча тухм борик )
• 1 1 пиёла захираи мурғ
• 1 tablespoon zinger (minced)
• 1/2 косаи пиёз ба поя (зукк)
• 3 Кишти калон
• Занбурўѓњои Чин , дар афлўд ва шўрезишон решакан карда мешаванд
• 2 пиёла чингҳои чинги чинӣ (ё пиёз сабз, бурида ба чормағз)
• 2 teaspoons
• равғани руҳ
• 3 пиёла решаҳои парҳо (зич)
• Қаламфури сиёҳ ба бичашед
• Барои маржинал:
• 1 tablespoon чошнӣ
• 1/4 намак tablespoon
• 1 tablespoon
• шароб хушк
• 1/4 қошуқи қаламфури сафед
• 1 tablespoon cornstarch

Чӣ тавр бояд кард

1. Компонентҳои мурғ ва маринад (чошнии лимӯ, намак, ширини хушк, қаламфури сафед ва ғалладонагиҳо), хуб омехта ва ҷудо карда мешаванд.
2. Нишонҳои бекор дар миқдори зиёди оби ҷӯшон барои 1 дақиқа ё тибқи дастурҳои маҷмӯӣ. Резиши хуб ва каме каме. Флюор то угро барои хушк кардан. Ҳангоми хушк, пирожни паҳншуда дар як варақи калони куҳна бо фолгаи алюминий паҳн мешавад.
3. Бойгони гармидиҳии гармидиҳӣ ба миёнаҳои баланд. Нишонҳои қандӣ барои тақрибан 5 дақиқа дар ҳар як тараф, санҷиши зуд, то тозиёна, вале сӯзонда нашуд. Гарм кунед.

1. Дар ин ҳолат, гармии гармии гармии баланд, илова кардани саҳҳом ва ба напазед. Зевар, пиёз ва занбурҳо илова кунед ва барои 1 дақиқа пухтан. Илова кардани мурғ ва пухтан барои 2 дақиқа. Дар stock бояд каме thicken. Илова кардани чӯҷаҳои гули ё пиёз сабз ва равғани ридагӣ; абрро барои 1 дақиқа омехта кунед. (Агар истифода пиёз сабз, пухтан барои 30 сония).
2. Аз гармо дур кунед. Ангур дар sprouts боғ аст. Мавсими бо ќаламфури. Омезиши омехтаи мурғ аз угро ва хизмат кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	729
Total Fat	24 г
Fat пурбор	6 г
Набзи фарсудашуда	10 г
Холестерин	95 мг
Sodium	2,244 мг
Карбогидратҳо	81 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	46 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)