Як комёбиҳои оддии сирпиёз ва basil ин мурғро шуста мекунанд. Ин як мурғобӣ барои осебпазир ва тозакунӣ барои тайёр кардан ва тар кардан дар танӯр аст. Барпо кардани якчанд гўшаи Бавр дар зери пӯст барои муаррифии аҷиб. Хӯроки пухта бо картошка пухта ва табақи сабзавотро дӯст доред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 қошуқи равған (қариб 4 то 5 кило)
- 2 teaspoons равғани зайтун (
- бокира )
- 2 дона сирпиёз (печонд ва ҷӯшида)
- 1 tablespoon tablespoon basil сабз (бурида)
- 1/4 қошуқи намак
- Қаламфури сиёҳ
- 1 лимӯ (бурида, барои тиреза)
- Optiona: 4 баргҳои Бавр
Чӣ тавр бояд кард
- Шиша реза бо рехт. Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Чӯҷаро дар як шаппазе дар шиша резед ё ташкили пӯсти сабзӣ ё сабзавот дар зери мурғ барои нигоҳ доштани он аз поёни ШМШ ва аз дӯзандаҳои панир. Пораҳои лимӯро дар қабати мурғ ҷойгир кунед.
- Дар як косаи хурд, якҷоя нафт, сирпиёз, basil решакан, намак, ва ќаламфури. Абрҳоро барои часпонед ва ҳама ва дар зери пӯсти мурғ резед.
- Якчанд баргҳои Бавр дар зери пӯсти мурғ, агар дилхоҳ интихоб кунед.
- Тақрибан 20 дақиқа дар як километра, ё на камтар аз 165 Фрезераро дар санҷиши шиноварӣ ё термометрии фаврии хондашуда ба болоии қабати болоии қабати резинӣ ҷойгир кунед.
Мазмуни тозакуни мурғи тозаро барои кӯшиш кардан
- Herbed Roasted Chicken
- Quick Pesto Чӯҷа пухта
- Чӯҷа решакан
- Тарранг ва Chive Бӯй бод
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 932 |
| Total Fat | 52 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 21 г |
| Холестерин | 316 мг |
| Sodium | 301 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 101 г |