Ин хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ хеле осон нест ва ин дорухо интихоби хуб аст. Чӯҷа бо perfection бо гербина ва равған равған рехт.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пӯсида, қариб 4 то 5 кило
- Афшураи лимӯ 1/2
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1 пиёз хурд, сабусакҳо ва семоҳа
- 1 карафс реси, бурида ба зервазифа калон
- Чор sprigs parsley тару тоза
- 4 tablespoons равған гудохта шуд
- 3 tablespoons coarsely parsley тару тоза
- 1/4 қошуқи Роземари хушк, пошид
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 350 F (180 C / Gas 4) пешкаш намоед.
- Дар дохили чӯҷа бо шарбати лимӯ; бо намак ва ќаламфури пошед.
- Илова кардани quarters пиёз, карафс, ва чанд sprigs аз parsley ба қаламчаи мурғ.
- Равғани гудохташуда бо parsley, росемар ва thyme решакан кунед.
- Баъзе аз омехтаи равған бар мурғро шуст.
- Чӯҷаи пӯлоди бирёнро дар ҷои худ ҷойгир кунед ва дар 350 дақиқа дар як дақиқа 350 долларро бирезед.
- Бечора бо равған гилолуд ва омехтаи алафи якчанд маротиба.
Гармии дохилӣ бояд на камтар аз 165 грамм дар як термометр гӯшти гӯштро ба қисмҳои хуршед гузошта бошад.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1448 |
| Total Fat | 87 г |
| Fat пурбор | 28 г |
| Набзи фарсудашуда | 33 г |
| Холестерин | 505 мг |
| Sodium | 544 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 150 г |