Ноустувор бо тирамоҳии Буднишин

Кичи барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ комил аст - он ширин ва flavorful аст, метавонад ҳарорати гарм ва ё ҳарорати хона хизмат кунад ва инчунин сафар кунад. Ин барои меҳмонон кофӣ аст, ва барои ҳар рӯз кофӣ дастрас аст. Барои осон шудан ба тирамоҳ, ин тирамоҳ зуҳур дорад, бо печутоб, пиёз ва шортҳои Швейтсария пур мешавад. Писта ба равғани ширини табиӣ табдил меёбад, ва помидор рехта, то хушк мешавад. Панир ва яхмос яхмос зебо бе таклиф кардани вазни хеле вазнин.

Тақвияти хӯроки ягонае, ки бо равған ва картошка барои хӯроки чорво хизмат мекунад, хизмат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 CUPS сабусакҳо ва сабзавотро дӯхтанд
• 1 tablespoon canola or oil grapes
• 6 дона сирпиёз, пӯшида нест
• 1/2 миёна пиёз, камшаванда ва меваљотро
• Намак 3/4 қошуқча
• 3/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
• 1 қабати зардобӣ пешакӣ
• 4 тухм калон, лату куб
• 1/2 пиёла сметана
• Шир 1/2 коса
• 1 tablespoon орд
• 1 пиёда решакан карда, баргҳои шадиди шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шохаҳои шӯр
• 1 пиёла шишаб cheddar якбора

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғози худро барои 375 дараҷа пешгирӣ кунед.
2. Дар як варақи нонпазӣ, коғази сақфпазарӣ, помидор дар равған бо 1 1/2 teaspoons равған мепӯшонад. Гирифтани донаҳои сирпиёз бо равғани 1/2 қошуқи пластикаи алюминий. Ба зарб ба боло ва ба варақаи нонпазӣ илова кунед. Решакл барои 10 дақиқа.
3. Иловаи пиёз ва равғани боқимонда ба варақаи нонпазӣ ва мавсими 1/4 қошуқи равған ва 1/4 қошуқи қалам. Шабона ва барои 20-30 дақиқа бештар, ё то печи тендер.

1. Агар лозим бошад, пӯсти қабати болаззатро ба шӯрча greased илова кунед ва ба кунҷҳо кашед. Ҳангоми лозим аст. Пеш аз ҳама бо як муштарижн ва оҷур барои 15 дақиқа дар рахи поёни танӯр пӯшед.
2. Ҷойгир кардани қишлоқро ҷамъ кунед. Дар як косаи омехта калон, илова тухм, сметана, шир, орд, 1/2 қошуқи 1/2, қаламфури 1/2 қошуқча. Селадида аз сирпиёз рехтан аз пӯсти онҳо ва илова ба косаи. Ҳамроҳи якҷоя то охири якҷоя. Иловаи помидор, пиёз, chard ва 3/4 панир. Омехта ва ба crust желе пухта илова кунед.
3. Top бо панир боқимонда. Оҷоз барои тақрибан 40 дақиқа, ё то даме, ки танзим кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	352
Total Fat	22 г
Fat пурбор	10 г
Набзи фарсудашуда	7 г
Холестерин	160 мм
Sodium	506 мг
Карбогидратҳо	24 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	16 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)