Ин қолинҳои осонтарини сессияҳо дар камтар аз 30 дақиқа тайёр карда мешаванд.
Селк ва сабзавот дорои шароби сафед хушк ва миқдори ками решаҳои лимӯ; Он тамғазанҳои баҳрӣ ба таври комил комил аст.
Ба ин қаҳвахонаҳои ширин бо равған биринҷ ё фариштаи мӯй бо панир Parmesan хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 то 1 1/2 1 литр баҳри баҳр, тақрибан 12 то 16 ҷилд
- 1 tablespoon равған
- 1 tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
- намак ва ќаламфури хоки тару тоза
- Барои тухм ва сабзавот:
- 4 tablespoons равған unsalted, тақсим
- 2 tablespoons биносту решакан пиёз ва пиёз
- 1/3 косаи шароби сафед, мисли chardonnay ё sauvignon blanc
- 1/2 қошуқи лимуи лимӯгии лалмӣ
- 1 1/2 tablespoons селлюлоза ҷӯшон тару тоза
- 1 1/2 tablespoons биносту пошидани тару тоза
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Гардани хоки хушк (ва ё бичашед)
Чӣ тавр бояд кард
Батареяро ба бодиққат ҷудо кунед, ба мушакҳои шадиди шадиди кӯртар (маслиҳат нигаред), агар аллакай бартараф нагардида бошад ва бо қуттиҳои коғазӣ хушк кунед. Андозаи ҳайратангези калон дар нисфи уфуқӣ, агар хоҳед. Қафо гузошта шавад.
1 tablespoon равған ва равғани зайтун дар як skillet. Гармии гармии миёна то гарм ва равған фаровон аст, ё тақрибан 1 1/2 то 2 дақиқа. Тарошаҳо ва зиреҳҳо барои ҳар як тараф дар бораи 2 то 4 дақиқа илова кунед ё то он даме, ки ҳар ду ҷониб қавӣ ва якчанд қуттиҳои ширинро бубинанд, вале бо каме бо ангуштшикан сабук кунед.
Агар коғазҳоро дар гурӯҳҳои куккҳо пухтан, агар зарур бошад, ки онҳоро дар як қабати нигоҳдорӣ нигоҳ дорад.
Нишонҳоро ба рӯи табақи гарм ва гарм нигоҳ доред.
Иловаи 1 tablespoon аз равған ба шӯр, дар якҷоягӣ бо решаҳои оҳанбурда ё пиёз. Кук, ба шӯр, то он даме, ки пиёз ширин ва шифобахш аст. Ба шароб илова кунед ва тақрибан аз 1 то 2 дақиқа тобистонед, ё то тақрибан якунимсола кам карда шавад. Иловаи решаи лимон бо ҳамроҳии chives тоза ва parsley бурида. Кам кардани гармии паст, илова кардани 3 tablespoons аз равған, ва whisk то гудохта. Ба қаллобҳо ба skillet бармегардед ва пухтан, ба таври фаврӣ, то даме, ки тавассути гарм.
Пошидани scallops бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед.
Хизмат бо омехтаи чошнӣ, ки дар якҷоягӣ бо лимӯ меандозанд, мечаспед.
Хӯроки 4-ум чун як қисми хӯрок ва ё 6 то 8 ҳамчун як курс ё аввалин машварат хизмат мекунад.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Намакчаҳо, ки дар ҳаҷм ва сафед либосро интихоб мекунанд, интихоб кунед. Онҳо бояд устувор бошанд ва каме тарӣ бинанд.
- Мусиқаи шикастхӯрдаи ҷигархураи хурде, ки аз ҷисми ҷисм сахттар аст, қитъаи хурди росткунҷаест, ки аз қаъри он қавӣ аст. Танҳо пӯшед ва онҳоро партофед. Шумо метавонед бо баъзеҳо ва баъзеҳо бе ягон чизи дошта бошед, бинед, ки агар шумо онро дар ҳамаи қишлоқҳо ёфт нашавед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Боғҳои зайтун бо гулҳои градусӣ
Pasta бо Seafood ва Бонбони Сиҷҷил
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 72 мг |
| Sodium | 674 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 18 г |