Шумо чӣ мехоҳед
- 3 ё 4 бӯйҳои пӯсидаи пӯсида, 1/2 то 3/4 дюймаи (3 1/2 то 4 фунт / 1.8 кг)
- 1/2 коса / 120 мл шароб сафед хушк
- 1/4 коса / 60 мл донаҳои сирпиёз намак, пошида ва каме бурида
- 5 teaspoons / 25 мл пӯст лимӯ, зављааш
- 1/4 коса / 60 мл шарбати лимӯ тару тоза
- 1/4 коса / 60 мм capers шиша, рӯдхонаҳо
- 5 teaspoons / 25 mL mustard-драма
- 2 teaspoons / 10 мл ќаламфури сиёҳ
- 1 1/2 teaspoons / 7.5 мл ҷарима ҷарима
- 1 tablespoon / 15 мм решакл кардани пӯлоди Италия
Чӣ тавр бояд кард
Якҷоя шароб, сирпиёз, пӯсти лимӯ ва 3 tablespoons шарбати, 3 tablespoons capers, хардал, 2 teaspoons ќаламфури шикаста ва 1 қошуқи намак дар косаи хурд.
Хукро дар як қабати ягона дар 2 1/2 гил рехтани пластикаи рехташуда ё табақаи нонпазии калони шишагин ҷойгир кунед. Омехтаи шароб аз хук. Агар бо истифода аз сумкаи бастабандӣ пӯшед. Пойгоҳ ё хукро дар табақ барои пӯшидани маринад шароб диҳед. Маринат барои 30 дақиқа дар ҳарорати хонагӣ ё яхдон барои то 1 соат,
Гидр гази гармиро барои гармкунии бевосита гарм кунед. Хориҷ аз маринад, аз печонидани ҳар як калидҳои калон ва захираи маринад. Ба маринад интиқол ба ШМШ хурд. Биёед ба напазед; кам кардани гармӣ Ҳамеша тобутҳо, 1 дақиқа пӯшанд; аз гармӣ дур кунед.
Гӯшти гул, ки барои 6-10 дақиқа сӯхташуда ё то он даме, ки ҳарорати дохилӣ 165 дараҷа F-ро ташкил медиҳад, стекерро дар тӯли вақти боркунӣ ва шӯравӣ баъзан бо маринад ҷудо карда мешавад. Микротҳо ба сандуқи борик. Равғанро бо фолот фаро мегирад; Бигзор 5 дақиқа истироҳат кунад.
Хориҷ флешаро хориҷ кунед. Пошидани 1/4 қошуқи намак ва 1/4 қошуқи қалам. Беҳтарин бо 1 tablespoon шарбати лимӯ, parsley ва боқимонда 1 tablespoon capers. Пеш аз он ки хизмат кунед, пӯчоқ кунед.
Маълумоти ғизо барои хизматрасонӣ:
Calories: 300 calories Fat: 16 grams Saturated Fat: 6 grams Cholesterol: 95 milligrams Sodium: 840 milligrams Carbohydrates: 4 grams Protein: 30 grams
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 766 |
| Total Fat | 44 г |
| Fat пурбор | 17 г |
| Набзи фарсудашуда | 19 г |
| Холестерин | 261 мг |
| Sodium | 961 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 83 г |