Лимӯ ва равғани ёрирасозӣ ин мазутро пухта ва равған пухта, дар якҷоягӣ бо занбурўѓњо, артиши, ва панир Parmesan. Ин барои ҳар рӯзи як ҳафта табақаи бузург месозад ва оила онро дӯст медорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 ounces pasta bowtie
- 1 кило пӯлод гӯшти бодиринг
- 1/4 қошуқи косер, ё ба бичашонем
- лампаи сиёҳ дар хоки сиёҳ
- 3 tablespoons равғани зайтун, тақсим карда мешавад
- 4 то 6 сг
- 1/2 пиёла
- шўрбои мурғ
- 4 tablespoons шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 3 дона сирпиёз, minced
- 2 банкаҳои арғувон (тақрибан 12 воҳиди ҳарсола), рӯдхонаҳо, решакан мекунанд
- 1/2 помидор решакан сурх решакан решакан карда мешавад, алтернативӣ
- 3 помидор орди миёна ё дар бораи 8 помидор гелос ё помидор ангур, кошташуда
- 1/2 қошуқи хушк
- 1/2 коса тару тоза пиёз Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Пас аз он, дањон ва дренаж.
- Ҷойгир кардани пистонҳо ба strips танг ва пошидани бо 1/4 teaspoon намак ва пӯшида аз ќаламфури.
- Дар як чошнии калон, гармии 2 tablespoons аз равғани зайтун бар гармии миёна; илова кардани мурғ ва пухтан, ба шӯр, то ба воситаи пухта, тақрибан 5 то 7 дақиқа. Бо spoon slotted, хориҷ мурғ ба судї ё косаи; ҷудо кунед.
- Иловаи равғани зайтун ва занбурўѓњо ба saucepan ва пухтан, ба шӯр, то тендер. Иловаи шўрбои, шарбати лимӯ, 1/2 қошуқи 1/8, қаламфури қамчин, сирпиёз ва арғувон. Ба напазед; кам кардани гармӣ, сарпӯши ва тобистонаи барои 3 дақиқа.
- Абрҳоро дар помидор, basil, мурғ, ва макарпайи гармшудаи гарм; аз гармӣ. Паста бо панир Parmesan танҳо пеш аз хидмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 590 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 83 мг |
| Sodium | 508 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 37 г |