Методани тухмпӯшакҳои сигаретӣ ман аввалин шудам, чун як духтарча дар солҳои охир хурсанд шудам, ки ман дарк кардам, ки яке аз ман ба ӯ тозаву озода шуда, сипас амиқтар шуд. Дар тухмии 21-уми асри сосонӣ, тухмии сабзиш, тухмии ройгон, гиёҳҳои хушсифати хушсифат, гиёҳҳои ширин ва сабзавоти сабз барои коштан аст ва танҳо сабук пухта мешавад, сипас дар танӯр пухта мешавад. Ман барои он шодӣ мекунам, ки онро бубинам.
Тухмии тиллоӣ қитъаи тозакунӣ, пошхӯрӣ, қудрати ғизои озуқаворӣ мебошад, танҳо як чизи дигарро истифода мебаранд, ки Пажӯҳишаванда аст ва ҳар дуи онҳо дар қуттиҳои хӯрокворӣ, дар пикселҳои тобистонӣ , ҳизб ё ғизо ҳастанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 тухм калон
- 2 tablespoons орд (намакин бо намак ва ќаламфури)
- 1 пиёла / 225 грамм ҳасиб (бедалел)
- 1 сӯхт
- Шаҳри Сидней
- 2 пиёз баҳор (биносту бурида)
- 1 tablespoon parsley (биносту решакан, ё ҳар гуна гиёҳҳои дигар, ки фитнаи худро мегирад)
- Опсияи: 1 пӯлоди пӯст
- намак ба бичашед
- ќаламфури мева
- 1 тухм (латта)
- 1/2 косачаҳои калий (коркарди хушкшудаи хушкшудаи хушкшудаи хушкшудаи хона)
Чӣ тавр бояд кард
190C / 375F ба оташдонҳо гарм кунед
- Тухмро дар як ШМШ оби ҷӯш кунед ва дақиқа 7 дақиқа пухтан. Хориҷ аз шафа ва ба обе, ки барои пӯшидани онҳо пухта мешавад, ба канор гиред. Як бор сард, тухмро ба як тараф гузоред.
- Оғози тухмии судак сахт тавассути резиши онҳо дар орди мавсимӣ.
- Ҷои гӯшти ҳасибро дар як косаи калон ҷойгир кунед, илова кардани чошнҳои Worcestershire, пиёз баҳор, гиёҳҳои ширин ва мӯй, агар истифода ва мавсими бо намак ва филфил. Ба таври амиқ омехта.
- Гӯшти ҳасибро ба 4 банди баробар тақсим кунед.
- Ҳар як қисматро ба як торт дараҷаи кофӣ калон кунед, то ки дар атрофи тухм мувофиқ бошад. Хӯроки ҳасиб дар атрофи тухм ба таври тозакунанда корро анҷом диҳед, то ки тарзи нигоҳ доштани тухмро нигоҳ дошта, боварӣ надоред, ки тарқишҳо вуҷуд надоранд. Ба тухм рехтани гӯштро дар яхдон барои 15 дақиқа ҷойгир кунед.
- Тарк кардани тухм судакро дар орди мавсимӣ ва пас аз тухмии латукӯб, сипас ба шамолҳо ва сабукфикрона барои таъмини хуби «fix».
- Хати 4 см / 1 ½ «равған дар шарағаи чапи чуқурӣ. Дар давоми камтар аз як дақиқа як равған то 180 ° C / 350 ° F (ё то як кубаи нон сиёҳ) баландии гармро баланд намуда, тухмро зудтар ба 3 дақиқа табдил диҳед. Тухмро хориҷ кунед ва сипас дар поя ва пӯст ба қабати пешобӣ барои 6 дақиқа ё то қубурҳои тиллоӣ пӯшед.
- Дар коғази ошпази холӣ равған кунед ва барои гарм кардани пичи ва ё хӯроки хўрокворӣ хизмат кунед.
- Тухми санги тиллоӣ мумкин аст рӯз пештар сохта шуда, дар яхдон нигоҳ дошта шавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 306 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 288 мг |
| Sodium | 754 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 16 г |