Ин нонвойи нонпазӣ дар буҷа осон аст ва он хӯроки болаззатоварро медиҳад. Набераҳо дар ҷуворимакка ҳастанд, аммо сабзӣ, занбурўѓњо, пиёзҳо ё пиёз полезї метавонанд иваз карда шаванд.
Омехтаи хушбӯй дар мағоза меафзояд ва ба қадами ғафсшавӣ кӯмак мекунад. Агар шумо нахостед, мағозаҳо нашавед, истифодаи омехтаи гилеми сафед ё қошуқи хокистарӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 1/2 кг дона гудоз, бурида ба қисмҳои тухмшударо бурида (ё истифодаи гӯшти транзитӣ)
- 1 пиёла пиёз бурида
- 1 tablespoon шароботи сурх ё сирко сирко
- 2 банка (16 ҳазорӣ) ҳар як картошкаҳои хурд
- 2 банкаҳои ҷуворимакка, ғарқшуда
- 1 омехтаи мағозаи маҷмӯӣ
- 1/4 пиёла об ё шўрбои
- намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон ба гармии миёна, баланд, қаҳваранг гов ва пиёз зуд дар равғани гарм. Интиқоли потенсиали кредитӣ; сирко ба тилло илова кунед ва қошуқи қаҳварангро бо spatula то коса илова кунед; ба Крек илова кунед.
- Иловаи картошка пухта ва ғалла ба cooker суст ва сипас бо омехтаи зайтун пошед; Об бар болои об резед ва ба ҳам омехта кунед.
- Пӯшед ва пазироӣ кунед барои 7 то 9 соат. Бичашед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 86 мг |
| Sodium | 209 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 37 г |